السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
السلام عليكم حروف قلبى
كيفك ان شاء الله بخير؟
بس انا لازم اعرف اسمك اولا:)
وثانيا بعتذر منك لاتى اتاخرت بالرد على الرسالة لانى بقالى كتير مدخلتش على المنتدى ولسة والله شيفاها دلوقتى المهم يا ستى انا اخر وزن معاكم كان 77 بس الحمد لله سبت الريجيم وصار 80
يعنى ما طلعتش من المسابقة غير ب5 كيلو بردة نقول الحمد لله غيرنا مش لاقيهم
انا بقى ناوية ابدا ريجيماتى تااااااانى وحكتبهملك عشان ان شاء الله نبدا سوا ونكون على تواصل وباقى البنات برررررررردة لو عايزين يشتركوا معانا
اولا الريجيمات دى من دكتورة تغذية انا كنت متابعة معاها وكلها صحية ومفيدة ومش بتجوع اوى وبتنزل الوزن المهم الالتزاااااااااام التام وتنسوا شى اسمة تخبيص و اللى عايز يعمل رياضة براحتة والله انا خسيت ال8 كيلو ومكنتش بتحرك اصلا يعنى براحتك عشان عرفاكوا كسلانين زى
هما عبارة عن 6 ريجيمات يعنى شهر ونص انا معملتش منهم غير 4 بس
انتظرونــــــــى حكتبهم دلوقتى بس يا ريت محدش يرد غير لما اكتبهم
على فكرة بقى اعرفكم بنفسى
انا اسمى شيماء ومصرية
وعندى 16 سنة ونص
مس عسل @ms_aasl
عضوة جديدة
نداء هام الى حــــــــــروف قلـــــــــــبى وباقى البنات اذا يبوا يشتركوااا
5
571
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مس عسل
•
مس عسل :
الريجيم الاول (ريجيم يعطى 400 سعر حرارى) الافطار كوب لبن خالى الدسم +ربع رغيف اسمر +شريحة جبن اى نوع (بيضا رومى شيدر ريكفور) بين الافطار والغداء بيضة مسلوقة الغداء طبق سلاطة خضرااء او طبق خضار سوتية + 2 يوم كبدة مشوية 2 يوم علبة تونة مصفاة من الزيت 2 يوم من 4 الى 5 اصابع كفتة مشوية واخر يوم اى منتجات اكل بحرى بحدود نص كيلو يعنى سمك او جمبرى بس يطبخ بدون دهون بين الغدا والعشا 2 ثمرة فاكهة ماعدا (موز مانجو تين عنب برقوق) العشا كوب زبادى +ملعقة عسل اسود (العسل الاسود بيزود الحرق فى الجسم عشان نخس مفيش واحدة تقولى مبحبوش فاهمين ولا اطلع السكينة :42:) الريجيم الثانى (دة بقى صعب شوية وكلة بيض يعنى حنكاكى زى الفراخ قريب) نظام يعطى 300 سعر الافطار بيضة مسلوقة +كوب زبادى خالى الدسم +ملعقة عسل اسود بين الافطار والغدا تفاحة او برتقالة كبيرة الغداء ربع كيلو جبن قريش او جبن قليل الدسم+بيضة مسلوقة+طبق سلطة بين الغداء والعشاء 2 برتقالة او تفاحة او ثمرة واحدة كنتالوب العشاااااء 2بيضة مسلوقة +كوب زبادى خالى الدسم +ملعقة عسل اسودالريجيم الاول (ريجيم يعطى 400 سعر حرارى) الافطار كوب لبن خالى الدسم +ربع رغيف اسمر +شريحة...
بصواااا بقى انا كتبت ريجيمن بس
عشان احنا مش حنلحق نعمل غير اسبوعين بس دة حتى التالت مش حيكمل لاننا داخلين على رمضان كل سنة وانتوا طيبين وبعد الاسبوعين دول بقى حجبكلم ريجيم لرمضان نعملة سوااا بردددة متقلقوش يعنى طالما احنا مع بعض ونفيش حاجة اسمها استسلام يبقى حنخس ان شاء الله يعنى حنخس
ان شاء الله نبدا يوم الجمعة القادم بتاريخ 24 /8
عشان يوم الجمعة يوم عيدومبارك وتبقى بدايتنا حلوة وزى الفل:icon28:
المهم بقى يا حروف وباقى البنااااااات
البيانات بقى يعنى الطول والوزن والاسم لانى مبحبش اكام حد بالاسم المستعارمش عايزة اكتر من كدة شوفتوا طيبة انا ازاى:angry:
بس كل يوم ندخل ونكتب احنا عملنا اية فى الريجيم
وعندى شرط بقى اللى عايز يشترك بس محدش يزعل هوا والله شرط عشان مصلحتكم
اللى حتيجى فى اليوميات وتقولى انها خبصت ولو حاجة صغيرة اوى:09:
تانى يوم حتقعد من غير اكل خالص كعقاب عليها حتعيش على الماء بس
عشان تحرموا متخبصوش يا وحشين:42:
خلاص اللى مش حتقدر على الشرط دة متشتركش بس والله دة عشان مصلحكتم انتوا مش زهقتوا من السمنة ولا اية وكمان العيد جااااااااى قريب اهو عايزين نبقى سمباتيك :)ولا نلبس اسود بقى ونقعد نعيط:(
هاااااااا موافقين قولوا موافقين:icon33:
يلا وانا اول واحدة اهو
الاسم شيماء:)
الوزن 80:09:
الطول 165
مستنياكوا يا بناااااااااااااانيييييييييت:26:
عشان احنا مش حنلحق نعمل غير اسبوعين بس دة حتى التالت مش حيكمل لاننا داخلين على رمضان كل سنة وانتوا طيبين وبعد الاسبوعين دول بقى حجبكلم ريجيم لرمضان نعملة سوااا بردددة متقلقوش يعنى طالما احنا مع بعض ونفيش حاجة اسمها استسلام يبقى حنخس ان شاء الله يعنى حنخس
ان شاء الله نبدا يوم الجمعة القادم بتاريخ 24 /8
عشان يوم الجمعة يوم عيدومبارك وتبقى بدايتنا حلوة وزى الفل:icon28:
المهم بقى يا حروف وباقى البنااااااات
البيانات بقى يعنى الطول والوزن والاسم لانى مبحبش اكام حد بالاسم المستعارمش عايزة اكتر من كدة شوفتوا طيبة انا ازاى:angry:
بس كل يوم ندخل ونكتب احنا عملنا اية فى الريجيم
وعندى شرط بقى اللى عايز يشترك بس محدش يزعل هوا والله شرط عشان مصلحتكم
اللى حتيجى فى اليوميات وتقولى انها خبصت ولو حاجة صغيرة اوى:09:
تانى يوم حتقعد من غير اكل خالص كعقاب عليها حتعيش على الماء بس
عشان تحرموا متخبصوش يا وحشين:42:
خلاص اللى مش حتقدر على الشرط دة متشتركش بس والله دة عشان مصلحكتم انتوا مش زهقتوا من السمنة ولا اية وكمان العيد جااااااااى قريب اهو عايزين نبقى سمباتيك :)ولا نلبس اسود بقى ونقعد نعيط:(
هاااااااا موافقين قولوا موافقين:icon33:
يلا وانا اول واحدة اهو
الاسم شيماء:)
الوزن 80:09:
الطول 165
مستنياكوا يا بناااااااااااااانيييييييييت:26:
اهلين مس عسل
كيف حالك
الف الف شكر على الرجيم
والرجيم ده مره حلو راح ابدا فيه بس اخلص النظام اللي ماشيه عليه حاليا
الاسم\حروف قلبي
الوزن\89
الطول \160
كيف حالك
الف الف شكر على الرجيم
والرجيم ده مره حلو راح ابدا فيه بس اخلص النظام اللي ماشيه عليه حاليا
الاسم\حروف قلبي
الوزن\89
الطول \160
الصفحة الأخيرة
(ريجيم يعطى 400 سعر حرارى)
الافطار
كوب لبن خالى الدسم +ربع رغيف اسمر +شريحة جبن اى نوع (بيضا رومى شيدر ريكفور)
بين الافطار والغداء
بيضة مسلوقة
الغداء
طبق سلاطة خضرااء او طبق خضار سوتية + 2 يوم كبدة مشوية
2 يوم علبة تونة مصفاة من الزيت
2 يوم من 4 الى 5 اصابع كفتة مشوية
واخر يوم اى منتجات اكل بحرى بحدود نص كيلو يعنى سمك او جمبرى بس يطبخ بدون دهون
بين الغدا والعشا 2 ثمرة فاكهة ماعدا (موز مانجو تين عنب برقوق)
العشا
كوب زبادى +ملعقة عسل اسود
(العسل الاسود بيزود الحرق فى الجسم عشان نخس مفيش واحدة تقولى مبحبوش فاهمين ولا اطلع السكينة :42:)
الريجيم الثانى (دة بقى صعب شوية وكلة بيض يعنى حنكاكى زى الفراخ قريب)
نظام يعطى 300 سعر
الافطار
بيضة مسلوقة +كوب زبادى خالى الدسم +ملعقة عسل اسود
بين الافطار والغدا
تفاحة او برتقالة كبيرة
الغداء
ربع كيلو جبن قريش او جبن قليل الدسم+بيضة مسلوقة+طبق سلطة
بين الغداء والعشاء
2 برتقالة او تفاحة او ثمرة واحدة كنتالوب
العشاااااء
2بيضة مسلوقة +كوب زبادى خالى الدسم +ملعقة عسل اسود