سلام عليكم
مسائكم\صباحكم خير وعافيه
منقول للفايده
بس حبيت اقولكم اني جربته بحذافيره ونقصني اربع كيلو بسبوع طبعن بدون رياضه رياضتي شغلي بالبيت
منقول....
في سبع أيام فقط صررررا حه مررره جنان صحيح يتعب بس يستاهل وهذا الريجيم:
الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء
يومي السبت والأحد
الغداء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط
يومي الأثنين والثلاثاء
الغداء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط
يومي الأربعاء والخميس
الغداء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط
يوم الجمعة
الغداء: تفاحة
العشاء: تفاحة
ملاحظة: لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً ... وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل
لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبدأين من جديد..
م?‘َِـِياس?‘َِـِه @myash_24
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
جااارة القمر
•
مشكوووره
الصفحة الأخيرة