نزلت 16 كيلو في 5 شهور وباقي لي 15

السلام عليكم


اهلا وسهلا اخواتي ،، شلونكم ان شاءالله بخير

مع هالاجواء الرومانسيييييييييييييييييييية :hearts:

بدخل في الموضوع على طول انا وزني كان في عيد الفطر الماضي يعني قبل 5 شهور كان 96 كيلو وطولي 165 والحين وزني 80 كيلو الحمدلله يارب المقاسات تغيرت وفرقت مرررررررررررررررره

بس باقي لي 15 كيلو ومن اليوم بديت بإذن الله زبادي وتفاح اخضر فقط ولحد الساعه 8 آخر شئ اكله سواء تفاحه او زبادي منزوع الدسم وطبعا ممنوع اي اكل ثاني ماعدا خيار مع الزبادي
راح استمر واشوف كم يوصل وزني بعد اسبوع وان شاءالله ينزل للحد اللي ابغاه

نرجع للـ 16 كيلو كيف نزلتها طبعا مابقى شئ ماسويته
الصباح على الريق كوب ماء دافي مع ملعقه مخلوطه من ( زنجبيل، قرفه ، كمون ) شرائح ليمون ، شاي اخضر
حبة تنحيف على الريق
نسكافيه مع كوفي ميت وسكر دايت تروبيكانا + اشرب لترين ماء يوميا

بعد كذا خففت اكلي مررررررررررررررره يعني حلا ممنوع خبز حتى لو بر ممنوع مكرونه رز ممنوع اي شئ يلخبط مافيه ،ماعدا اكل الدايت وما اكثر بعد يعني لو اشتهيت حلا اخذه دايت او اسويه في البيت دايت

اشتركت في نادي شهر :7_5_127:والصراحه طفشت مرررررررره ووقفت

وبعد كذا استمريت شهرين على دايت اتكنز ( دشتي ) وحلو الصراحه وفيه اكل كثير مره حتى حلا فيه بس للأمانه مانحفت كثير يمكن 5 كيلو بس :angry2:

والحين بسوي هذا الدايت وان شاءالله انحف لأن ضروري انحف لو 5 كيلو خلال اسبوع او 10 ايام بالكثير عشان كذا بأشد على نفسي مره

طبعا الحين ما احس بجوع احس خلاص معدتي تعودت على الصيام والجوع بس انا سعيييييييييييده بالنتائج والجاي احلى ان شاءالله :7_5_131: