مبروووووووووووك الوزن الجديد

وعقبال الباقي:26:

انشاله الف مبروك
يعني شو هو الريجيم الي عملتي قبل ما تتجوزي ويلي وصفتلك ياه الدكتورة:26:
واللي نزلك 18 كيلو؟

الله يبارك فيك عيوني بنت الكويت تسلمين :27:

اهلين حبيبتي لوليتا

هذا هو الرجيم وانا استعملته اسبوعين بس لاني مثل ماقلت كل اسبوعين اغير الرجيم :27:
اليوم الاول

الفطور :
2 شريحة توست
2 شريحة جبن قليل الدسم
2 خيار + 2 جزر

الغداء :
130 جرام لحمة مشويه
150 خضار مطبوخه
فاطهه عدد واحد

العشاء :
زبادي قليل الدسم 200 جرام
جبنه واحدة
2 تفاحة
3 خيار

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم الثاني

الفطور
فاكهه عدد 2
كوب حليب 200 مل قليل الدسم

الغداء :
120 جرام دجاج مشوي ( ربع دجاج )
150 جرام خضار مطبوخه ( فاصوليه )
شريحة خبز

العشاء :
2 شريحة توست
2 خيار + 1 طماطم
زبادي قليل الدسم 200 جرام
فاطهه عدد واحد

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم الثالث

الفطور :
حبه واحدة فاكهه
زبادي 200 جرام قليل الدسم

الغداء :
سلطة خضار 1 خس + ربع ملفوف + 2 خيار + طماطم
150 جرام خضار مطبوخه

العشاء :
بيضه مسلوقه + شريحة جبن
2 شريحة توست
3 حبات فاكهه
2 خيار


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم الرابع

الفطور :
2 عدد فاكهه
3جزر
شريحة جبن قليله الدسم
2 شريحة خبز

الغداء :
سمك او دجاج مشوي 150 جرام
150 جرام خضار مطبوخه
كوب لبن قليل الدسم 200 مل

العشاء :
فاطهه عدد 2
سلطة خضراء
كوب حليب قليل الدسم 200 مل


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم الخامس

الفطور :
فاكهه عدد 2
طماطم عدد واحد
كوب حليب قليل الدسم 200 مل

الغداء :
خضار مطبوخه او مسلوقه _ اي نوع )
سلطة خضراء

العشاء :
3 ملاعق جبنه قريش
2 شريحة توست
2 خيار
2 عدد فاكهه

ــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم السادس

الفطور :
زبادي 200 جرام قليل الدسم
2 خيار
2 جزر

الغداء :
سلطة فاكهه 2 برتقال + موزة + 1 كيوي + 1 تفاح
كوب لبن قليل الدسم

العشاء :
سمكة مشويه او لحم 150 جرام
خضار مسلوقه 120 جرام
نص رغيف خبز

مبروك على النزول و ان شاالله تحافظين على الوزن الجديد و عقبالنا