نزلت 7كيلو بس ب3أسابيع قولوا ماشاء الله

ريجيمي يعتمد على أكل صحي:
الفطور/ كورن فليكس مع حليب قليل الدسم محلاه بعسل طبيعي
الغداء/ تونة+سلطة
العشاء/دجاج مسلوق أوسمك
بالإمكان شرب أي نوع عصير في جميع الأوقات أوشرب نسكافيه حلاه وسط أو شاي
وأحط يوم مفتوح بالإسبوع يعني ماآكل إلا اللي نفسي فيه بكمية قليلة جداً
الممنوع عندي رز-مكرونة-معجنات .... كل اللي يسمن
أما الرياضة
عندي سير أمشي فيه يومياً نص ساعة مع تمارين أفخاذ 40 مرة + تمارين أكتاف 40 مرة
+ تمارين البطن 30 مرة +تمارين وسط 40 مرة +تمارين سمانة 20 مرة يعني الرياضة كلها ساعة فقط يومياً
ولامرة بهذا كله حسيت بدوخة الحمدلله
**************************
وآسفة على التأخير وأي سؤال أنا حااااااضرة