خواتي العزيزات اهلين فيكم في هذا التجمع الجديد للنظاام الفريد من نوعه
انا ياخواتي بقولكم قصتي مع هالانظمه الي رفعت ظغطي:09: وربي كل مابديت اسوي ريجيم جاتني اعراض الدنيا ومافيها وانا وحده تبغى تنقص من غير دوووشه وجع راس:(
لكن مافي اليد حيله مع ان عندي عزيمه واصرار لكن الاعراض تداهمني للاسف انا عندي نظام رووعه بصراحه جدا رائع ولكن بمسااعده من اخصائيه التغذيه الي في المستشفى الي انا اروح له لان عندي مواعيد ادعوالي معاكم ان الله يشفيني..
بسم الله نبدا النظاام \\:)
1\اذا بدئت تسوين نظام غذائي لازم تكونين مقتنعه بانك راح تواصلين
وراح تمشين عليه ويكون عندك عزيمه واصرا روعدم ياس..
2\لاتفكرين في جسم فلانه وعلانه عشان ماتتحطمين وخلي في بالك ان جسمك الافضل...
3\كلي الاكل الي يناسبك انتي ماتاكلين او تسوين مثل فلانه لانها سوت كذا ونحفت ماتدرين يمكن مايناسبك هذا الشي خليك انتي الي تقودين نفسك ..
4\كلي الاكل الي يعجبك ولاتحرمين نفسك من اي نوع او شي في الوقت الي تبغينه...
5\كميه الاكل لازم تكون ربع الكميه الي انتي متعوده عليهاااا..
يعني الفطور اذا انتي تاكلين فطور كاامل لازم تاكلين نصف الكميه لانه الوجبه الاساسيه والغدا ربع الكميه والعشا اقل من الربع..
على قولتهم خلي فطورك فطور ملك وغداك غدا الامير وعشاك عشى الفقير
6\اذا حسيتي بالجوع حاولي تشربين كمياات كبيرو من الماء حتى تشعرين ان بطنك مليان..
7\ اذا جيتي تاكلين طبعا لازم تاكلين بشويش وتمضغين الاكل تماما يعني تطحنينه طحن في فمك وبعدين تلبعينه وحاولي انك ماتاكلين كل انواع الاكل مرة وحده يعني خلصي من الاكله الي في ايدك بعدين انتقلي للاكله الثانيه ..
8\اذا اكلتي لقمه وبعدين بلعتيها لازم تجلسين على الاقل دقيقتين بعدين تبلعين اللقمه الثانيه وبالطريقه الي انا ذكرتها..
9\حاولي انك تشربين كاستين ماء قبل الطعام وتركزين اول شي على السلطه بعدي الاشياء السائله مثل الشوربه وبعدين الي موجود بس مثل ماقلت الربع لا اكثر..
10\حاولي وانت تاكلين تفكرين في اي شي ثاني غير الاكل عشان ماتكثرين اكل وتهتمين بالشي الي جا في بالك...
11\اذا جاك جوع بين الوجبات ابدا لاتحرمين نفسك كلي بس ركزي على الفواكهه والخضار..
12\حاولي ترفهين عن نفسك مرة او مرتين بالاسبوع لااكثر بالحلويات والشيكولاته يعني لاتكثرين مرة او مرتين بالاسبوع..
13\حاولي انك تسوين رياااضه بالوقت الي انتي تحسين نفسك فاضيه ورايقه يعني لاتسوينها وانتي مالك نفس ولاتكلفين على نفسك
لان كل ماخففت على نفسك كل ماحبيتي هذا الشي مافيه تكلفه..
14\طبعا حاولي انك تفوتين على نفسك بعض الوجباات اذا قدرتي
بس لاتفوتين وجبه الفطور يعني مثلا تفطرين ولاتتغدين بعدين تتعشين...او تفطرين وتتغدين ولاتتعشين وهكذا..
15\لازم انك تحبين جسمك وتتقبلينه واذا شفتي احد نحيف لاتحتقرين جسمك وتكونين مبسوطه لانك راح توصلين للي تبغينه باذن الله..
16\اكثري من شرب عصير الاناناس الطازج فهو يساعد على حرق الدهوون او اكل اناناس مش الي في علب لا اشتري من السوبر ماركت وقشريه وقطعيه وكليه وبالعافيه...
15\حاولي تاكلين تفااح بعد الوجبه وحده او ثنتين لان التفااح يساعد على هضم وعصر الطعاام..
16\ اذا حسيتي انك مضايقه اشربي عصير ليمون وايضا اشربي عصير ليمون بعد ماتسوين رياضه لانه ينعش...
17\حاولي ايضا اذا انتي تحسين ان مقدار الربع في الاكل قليل
لازم تستمتعين فيه وتقولين في نفسك جمل حلوة عشان تستمتعين فيه وتحسين بالشبع...
18\حاولي ايضا انك تعصرين ليمون وتحطين شوي خل على صحن الرز مثلا او الايدام لان الليون ينظف من الدهون ويصفي الدم والخل يحرق الدهون...
19\لاتشربين المشروبات الحاره بسكر عادي خذي سكر بني او سكر داايت..وايضا العصائر لاتشريبين الي فيها سكر وانا افضل عصيرات سيزر لان مافيها سكر ابدا وطعمها حلووو ومتوفر بجميع النكهات..
20\حاولي انك تاكلين ايضا بالملعقه الي حجمها صغير مو الكبيرة العاديه وايضا تاكلين من غير خبز واذا نفسك فيه لاتحرمين نفسك قطعه صغيرة او استبدليه بالبر...
22\واخر نصيحه اذا جاتكم عزيمه لاتحرمين نفسك كلي بس مثل ماقلت بس الربع وانت بتشوفين الفرق كيف عيشي حيااتك من غير قيوود..
23\حاولي قبل ماتنامين تبلعين ثلاث فصات ثووم يعني تقطعينها صغاار وبعدين تبلعين عشاان الثوم يحرق الدهوون وينزل الكلستروول هذا غير فوايده الي ماتنعد او انك تاكلين ثلاث فصات على الريق في الصباح لانها تسد شهيتك وتجلسين فتره طويله حاااسه بالشبع....
ترى يااخواتي الحرمان نهايته شينه وربي نهايته شينه انتي لازم تعاملين نفسك مثل الطفل ترى لنفسك عليك حق وراح تسالين عنها يوم القيامه لاااازم تعيشين حياتك بالطول والعرض وغير كذا ليش تحرمين نفسك من اكله ولها فوايدها وفيها فيتامينات كل اكله ولها فوايدها لاتحرمين نفسك منها...فديتكم...
اخواتي هذا هوه النظام من طقطق للسلام عليكم..
انا جبته لانه ناسبني جدا جدا وربي جنان من غير حرماان...
الي شايفه نفسها ارتاحت وحاابه تنظم حياتها حياهاالله وانا بتشرف وانبسط ان فيه احد بيسويه معايه ..
تحيااتي لكم والي عجبها وناسبها مثلي ونزلت اماانه ماابغى الا دعوة بظهر الغيب وانا كمان راح ادعيلكم...
تحياااتي لكم... وسامحووني لاني طولت عليكم...:26::26::26::26:
وابغى الاخوات الي انظموا يعذرووني يوم مارديت عليه لاني اول مانزلت الموضوع قفل وانا من النوع الي ماادخل النت كثير يعني احيانا ادخل عشان كذا اذا اتاخرت في الرد اعذرووووني...:26:
وأبي الريجيم مايكون يذبح لأنه أتوقع ابي أنحف مو أموت
وكلامك مررره عجبني ,, جاااااري التنفيذ