نزل وزنك 10 كيلو في شهر

ام بعد:
هذا الرجيم ينزل الوزن عشره كيلو في الشهر اذا التزمتي به مع الالتزالم بالمشي يوميا وهو مجرب وانا اخذته من اخصائية تغذيه.

الافطار:
ملعقة عسل اوبيضه مسلوقه اوملعقة لبنه او2شابوره اوزبادي اوكورن فلكس

مع
2توست او حليب
الغداء:1/4دجاج او1/4لحم اوسمك مشوي مع الارز او المكرونه او البطاطس فقط 6 ملاعق
العشاء: زبادي +2فاكهه او1مهلبيه
ملاحظه :يجب شرب كاس واحد بعد الافطار وكذلك بعد الغداءحليب حالي الدسم مع 2 ملعقة نسكافيه صغيره الان هذا يساعد في سد الشهيه وكذلك في عملية الهضم وحرق الدهون