الســـلآم عليكم ورحمة الله وبركاته
اش رآآيكم يـآبنآت تبدون معـــآآي الريجيم :p
لمدة تسسعه ايآم ونجرب ونشوف كم ننزل:16:
وانا علي انزل يومي بالصـــورر
واشووف كم ننحـــــف:(
هـــــآآه وش رايكم
ترى اول مره اكتب موضوع ومتحمسسسسسسه حيـــــل
:p
يلآ عم بنتظررررركم لاتتاخرررو
نـــــاريمـــــان @naryman_7
محررة فضية
هذا الموضوع مغلق.
*~ القصـ بنت ـيم~*
•
طيب وشو الرجيم
بــــرب هلــئ ونتقابل بالليل >> تكلم روحها خخخخ
وراح ارجع وانا مصوره يومياتي
تشـــــــآآو
وراح ارجع وانا مصوره يومياتي
تشـــــــآآو
يسسسسسسلمو بنت القصيم ع تواجدك اتمنى تكوني معااي عشان اتحمسسس
هو رجيم رائع مافيه تعب بس الهم هو المشي مدة ساعه ونصف مع شفط البطن داخل \\ الرجيم هو
قبل كل وجبه 2 ك ماء
ابنداء من اليوم الاولى الى اليوم الثالث
الفطور\\\\\\\
بيضه مسلوقه+قطعة صغيره من الطماطم والخيار+ك شاي مع السكر الخاص للرجيم
الغداء\\\\\\\\
ك رز مسلوق +علبة زبادي قليل الدسم +سلطه بدون زيت
العشاء\\\
سلطه بدون زيت+تفاحه او عصيرها\\
انتداء من اليوم الرابع الى السادس\\\\
الفطور\\\\\
برتقاله او عصيرها+شريحة توست +جبنه قليلة الدسم
الغداء\\\\\
30 جم لحم او فخذ او صدر دجاجه اوسمك +ك خضار مسلوقه
العشاء\\\\\\
ك لبن قليل الدسم +ربع رغيف +سلطه
انتداء من اليو السابع الى التاسع\\\
بيضه مسلوقه +حبه بسكويت غير مملح +او 3 حبات شابوره
الغداء\\\\\\\\\\
سلطه+تفاحه اوعصيرها
العشاء\\\\
لحم اوصدراوفخذ دجاجه اوسمك
ك خضار مسلوقه +سلطه
ملاحظه\\\\\\\\\\\\\\\\\\
السلطه بدون زيت
الخضار يمكن توضع مع الدجاج اولحم مثل ايدام او شاورما بس يكون ما فيها زيت
والاهم \\\\
المشى
هو رجيم رائع مافيه تعب بس الهم هو المشي مدة ساعه ونصف مع شفط البطن داخل \\ الرجيم هو
قبل كل وجبه 2 ك ماء
ابنداء من اليوم الاولى الى اليوم الثالث
الفطور\\\\\\\
بيضه مسلوقه+قطعة صغيره من الطماطم والخيار+ك شاي مع السكر الخاص للرجيم
الغداء\\\\\\\\
ك رز مسلوق +علبة زبادي قليل الدسم +سلطه بدون زيت
العشاء\\\
سلطه بدون زيت+تفاحه او عصيرها\\
انتداء من اليوم الرابع الى السادس\\\\
الفطور\\\\\
برتقاله او عصيرها+شريحة توست +جبنه قليلة الدسم
الغداء\\\\\
30 جم لحم او فخذ او صدر دجاجه اوسمك +ك خضار مسلوقه
العشاء\\\\\\
ك لبن قليل الدسم +ربع رغيف +سلطه
انتداء من اليو السابع الى التاسع\\\
بيضه مسلوقه +حبه بسكويت غير مملح +او 3 حبات شابوره
الغداء\\\\\\\\\\
سلطه+تفاحه اوعصيرها
العشاء\\\\
لحم اوصدراوفخذ دجاجه اوسمك
ك خضار مسلوقه +سلطه
ملاحظه\\\\\\\\\\\\\\\\\\
السلطه بدون زيت
الخضار يمكن توضع مع الدجاج اولحم مثل ايدام او شاورما بس يكون ما فيها زيت
والاهم \\\\
المشى
انا ببداء معاك ان شاء الله مره تحمست له مع اني بدايه رجيم بس بوقفه لان مانزلت وانا بدايه من اسبوع
بس قولي وش الرجيم ذا
وبنزل معاك يومياتي بلصور اذا قدرت
بس قولي وش الرجيم ذا
وبنزل معاك يومياتي بلصور اذا قدرت
الصفحة الأخيرة