محد شرااتي
محد شرااتي
حاولي تسوين رياضة البطن في اكثر من طريقة اما تكونين منسدحه و ترفعين نفسك لجهة رجولك او وانتي واقفه ترفعين ركبتك الين بطنك مره اليمين و مره اليسار او تجيبين عصايه و تحطينها ولا راسك بالعرض و تمسكينها بيدينك و تلفين يمين و يسار مدري اذا فهمتي ايش اقصد او لا المهم شوفي في اليوتيوب و تجيك مقاطع كثيييره ترا كلها اول شي تشد عضلات البطن و بعدين تحسين تصغر الطرشه و حاولي تشفطين بطنك اغلب الوقت
حاولي تسوين رياضة البطن في اكثر من طريقة اما تكونين منسدحه و ترفعين نفسك لجهة رجولك او وانتي...
اي فهمت عليج يزاج الله خير ^^
محد شرااتي
محد شرااتي
الله المستعان الكرشه لازم لها انتباه خاص شدي بطنك طول اليوم
الله المستعان الكرشه لازم لها انتباه خاص شدي بطنك طول اليوم
اي والله صادقة اهئ اهئ

معن والله اعرف ناس اكيله تاكل ماشاءالله عليها وخاصه العيش ( الارز ) ولا فيها كرش وازيدج ماتسوي رياضه

وانا الي قدر ما اقدر احاسب على لقمتي اشوف العكس فيني بطن


الله كريم
محد شرااتي
محد شرااتي
صارلي تقريبا اسبوعين اشرب ماي دافي على الريق بس بصراحه ماشفت نتيجه

اكمل ولا اوقف
أم جودي فاشن~
أم جودي فاشن~
اشربي زنجبيل ونعناع ممتاااازه
محد شرااتي
محد شرااتي
اب

اب