كيفكم اخواتي الحبيبات وكيفكم مع الرجيمات
هنا اطرح بين ايديكم وصفه من خبره ومجربة وصحية ان شاء الله من اختكم شوكرن
نزول الوزن و تنسيق الجسم مع الاوربت تراك + صفاء البشرة كالطفل= وصفة شوكرن
هذه اماكن العضلات التي تستفيد منها اذا مشيتي على الاوربت تراك في الصوره ادناه:
سوف ادخل بالموضوع
الصباح شرب ماء مع الريق كاستين دافيه او عادية
بعدها بساعه شرب عصير خيار ( خيارتين+ كاسة ماء مايله للبروده )
بعدها بساعتين فطور تست اسمر مع زبادي او شريحتين اناناس
بعدها بساعه المشي على الاوربت تراك من نصف ساعه الى ساعه
الغداء دجاج على الفحم مع بقدونس وخيار
بعدها بساعتين كاستين ماء
العشاء تفاحتين خضراء
بعدها بساعه شرب عصير خيار مع الماء كاسة
وقبل النوم كاسة ماء
والنوم مبكر اكثرها الساعه 12
واليوم المفتوح يوم الجمعه كلي مابدالك وابدأي السبت وهكذا
بالامكان استبدال الفطور والغدا بالي يناسبك لكن بدون ( زيوت او حلويات او ملح )
والاناناس بالكيوي او القيب فرود
حبيت افيدكم من تجربتي الخاصة وقد افادت ناس ويدعون لي بالخير الحمد لله
اختكم شوكرن:35:
جزاك الله خير على ذكر تجربتك وافادتك لنا