وبرضو خلال مشوارك للوصول لهدفك
أبتعدي عن الميزان خليه كل أسبوعين أو شهر
وأعتمدي على القياسات بالمتر كل أسبوع أو أسبوعين من
الذراعين,الصدر,الخصر,البطن,الارداف,الافخاذ ,السمانات.

الله ينحفك وينحفنا من غير شر
مثل ماقالو الرياضه مهمه