السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا يابنات كنت طبيعية قبل والحين الحمدلله
كان وزني60 وطولي 157 وكل شيء تمام الحمدلله
عقب زواجي حملت على طول وكان الوحم جدا
قوي ونقصت 10 كيلوا بعد الولادة ومن عقبها
وانا كل يو انقرض لمين الحين وزني 44 :44:
المشكلة مب هنا , المشكلة اني احس صرت هشه مررره
يعني دايم جسمي فيه اوجاع لو اطيح يبتل مكان الطيحه تكل سكاكين
وعندي سحب نفس حبتين ,وعندي خمووول فضيع ودايم ودي انسدح
راسي دايم فيه دواااار , رحت واكلت حبوب زهرة المسائية لمدة اسبوعين
مالاحظت شيء واكلت فيروز ونفس الشيء واكلت حبوب فاتحة للشهية ماكو فايدة
بصراحة رغم يوم كنت قبل وزني 60 اتمنى انحف الحين اتمنى ارجع
لذاك الوزن رغم انه مب مثالي بس علشان هالتعب اللي شفته
انا ماهمن السمنه قد ماهمن صحتي وقوتي ترجع
ابي نظام غذائي صحي او حبوب حلوة مرره
ووفقكم الله
بانتظاركم

نجديــــة @ngdy_16
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

^^
ياقلبي انتي شكرا
سويت تحليل غدة قبل شهر , مافيه حاجة
كل شيء تمام الحمدلله
ويبدو ان مشكلتي اكبر من نقص حديد او فيتامين
خخخخخ شكل كل شيء ناقصن
لان الدكتورة قالت لي قبل كم شهر انتي ماعندك
حديد ابد ابد ابد وباقي الاشياء قليله جدا , هذا عقب ولادتي طبعا
لذلك انا ماعرف نوع الاكل اللي فيه فيتامين
ونوع الاكل اللي فيه حديد وكذا
اتمنى وحده مسوية جدول مليء بكل هالاشياء
علشان ترجع صحتي وغافيتي بعد اذن الله
شكرا حبيبتي الملكة الباكية (يارب ماتبكين غالي ق1)
ياقلبي انتي شكرا
سويت تحليل غدة قبل شهر , مافيه حاجة
كل شيء تمام الحمدلله
ويبدو ان مشكلتي اكبر من نقص حديد او فيتامين
خخخخخ شكل كل شيء ناقصن
لان الدكتورة قالت لي قبل كم شهر انتي ماعندك
حديد ابد ابد ابد وباقي الاشياء قليله جدا , هذا عقب ولادتي طبعا
لذلك انا ماعرف نوع الاكل اللي فيه فيتامين
ونوع الاكل اللي فيه حديد وكذا
اتمنى وحده مسوية جدول مليء بكل هالاشياء
علشان ترجع صحتي وغافيتي بعد اذن الله
شكرا حبيبتي الملكة الباكية (يارب ماتبكين غالي ق1)

للحصول على غذاء غني بمادة الحديد تذكر / تذكري الآتي :-
• تناول وجبات متوازنة ومتنوعة .
• تناول الحبوب بقشورها ، كذلك الحبوب المضاف إليها الفيتامينات والمعادن .
• يفضل تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته .
• يفضل تناول أطعمة غنية بفيتامين ( ج ) مثل الفواكه ( كالبرتقال مثلاً ) وعصيراتها مع البقوليات المجففة كالعدس أو الفاصوليا أو المكسرات أو البذور أو الخضروات الورقية ( ذات اللون الأخضر الغامق ( مثل / السبانخ – البقدونس )) واللحوم والكبدة وذلك لزيادة امتصاص الحديد .
• قلل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وذلك لاحتوائها على الكافيين .
نموذج لقائمة طعام تحتوي على نسبة عالية من الحديد :-
الإفطار :-
• كوب من عصير الفاكهة ( مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الطماطم ) .
• بيضة واحدة ( معدّة بأي طريقة ) .
• ثلاث قطع من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من حبوب الإفطار الغنية بالحديد ( اقرأ المكونات عند الشراء ) .
• كوب من الحليب قليل الدسم .
الغداء والعشاء :-
• كوب من الشوربة ( مثل / العدس أو الفاصوليا أو الشوفان أو الهليون ) ثلاث أونصات ( 90جرام ) من اللحوم الحمراء أو البيضاء المنزوعة الشحم أو الجلد .
• كوب من عصير الفواكه الحمضية .
• نصف كوب من الخضار ذات الأوراق الخضراء ( كالسبانخ أو الملوخية أو القرنبيط الأخضر أو السلطة الخضراء ) أو نصف كوب من البقوليات المجففة المطبوخة ( كالفاصوليا أو البازيلا ) .
• قطعتان من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من الأرز أو المعكرونة ( يفضل أن يكون مخلوطاً بالعدس أو الفاصوليا أو البازيلا ) والبطاطس المشوية مع قشرتها .
• كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي .
يارب اكون افدتك
• تناول وجبات متوازنة ومتنوعة .
• تناول الحبوب بقشورها ، كذلك الحبوب المضاف إليها الفيتامينات والمعادن .
• يفضل تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته .
• يفضل تناول أطعمة غنية بفيتامين ( ج ) مثل الفواكه ( كالبرتقال مثلاً ) وعصيراتها مع البقوليات المجففة كالعدس أو الفاصوليا أو المكسرات أو البذور أو الخضروات الورقية ( ذات اللون الأخضر الغامق ( مثل / السبانخ – البقدونس )) واللحوم والكبدة وذلك لزيادة امتصاص الحديد .
• قلل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وذلك لاحتوائها على الكافيين .
نموذج لقائمة طعام تحتوي على نسبة عالية من الحديد :-
الإفطار :-
• كوب من عصير الفاكهة ( مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الطماطم ) .
• بيضة واحدة ( معدّة بأي طريقة ) .
• ثلاث قطع من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من حبوب الإفطار الغنية بالحديد ( اقرأ المكونات عند الشراء ) .
• كوب من الحليب قليل الدسم .
الغداء والعشاء :-
• كوب من الشوربة ( مثل / العدس أو الفاصوليا أو الشوفان أو الهليون ) ثلاث أونصات ( 90جرام ) من اللحوم الحمراء أو البيضاء المنزوعة الشحم أو الجلد .
• كوب من عصير الفواكه الحمضية .
• نصف كوب من الخضار ذات الأوراق الخضراء ( كالسبانخ أو الملوخية أو القرنبيط الأخضر أو السلطة الخضراء ) أو نصف كوب من البقوليات المجففة المطبوخة ( كالفاصوليا أو البازيلا ) .
• قطعتان من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من الأرز أو المعكرونة ( يفضل أن يكون مخلوطاً بالعدس أو الفاصوليا أو البازيلا ) والبطاطس المشوية مع قشرتها .
• كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي .
يارب اكون افدتك


الصفحة الأخيرة
ويمكن نزول وزنك من الاستمرارية بقلة الاكل اوقات الشخص يجيه فترة نفسيته تتعب ومايبي يغير نظام اكله القليل فلذلك يبقى بنزول
اخر خيار الك هو انك تجربي تسوي تحليل للغدة والله اعلم هي السبب بنزول وزنك