نزول بجسمي بسرعة كبيرة

يمكن معك نقص فيتامينات جربي تاخدي فيتامينات وحديد لمدة شهرين
ويمكن نزول وزنك من الاستمرارية بقلة الاكل اوقات الشخص يجيه فترة نفسيته تتعب ومايبي يغير نظام اكله القليل فلذلك يبقى بنزول
اخر خيار الك هو انك تجربي تسوي تحليل للغدة والله اعلم هي السبب بنزول وزنك

^^
ياقلبي انتي شكرا
سويت تحليل غدة قبل شهر , مافيه حاجة
كل شيء تمام الحمدلله

ويبدو ان مشكلتي اكبر من نقص حديد او فيتامين
خخخخخ شكل كل شيء ناقصن
لان الدكتورة قالت لي قبل كم شهر انتي ماعندك
حديد ابد ابد ابد وباقي الاشياء قليله جدا , هذا عقب ولادتي طبعا

لذلك انا ماعرف نوع الاكل اللي فيه فيتامين
ونوع الاكل اللي فيه حديد وكذا

اتمنى وحده مسوية جدول مليء بكل هالاشياء
علشان ترجع صحتي وغافيتي بعد اذن الله

شكرا حبيبتي الملكة الباكية (يارب ماتبكين غالي ق1)

للحصول على غذاء غني بمادة الحديد تذكر / تذكري الآتي :-
• تناول وجبات متوازنة ومتنوعة .
• تناول الحبوب بقشورها ، كذلك الحبوب المضاف إليها الفيتامينات والمعادن .
• يفضل تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته .
• يفضل تناول أطعمة غنية بفيتامين ( ج ) مثل الفواكه ( كالبرتقال مثلاً ) وعصيراتها مع البقوليات المجففة كالعدس أو الفاصوليا أو المكسرات أو البذور أو الخضروات الورقية ( ذات اللون الأخضر الغامق ( مثل / السبانخ – البقدونس )) واللحوم والكبدة وذلك لزيادة امتصاص الحديد .
• قلل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وذلك لاحتوائها على الكافيين .


نموذج لقائمة طعام تحتوي على نسبة عالية من الحديد :-
الإفطار :-
• كوب من عصير الفاكهة ( مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الطماطم ) .
• بيضة واحدة ( معدّة بأي طريقة ) .
• ثلاث قطع من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من حبوب الإفطار الغنية بالحديد ( اقرأ المكونات عند الشراء ) .
• كوب من الحليب قليل الدسم .

الغداء والعشاء :-
• كوب من الشوربة ( مثل / العدس أو الفاصوليا أو الشوفان أو الهليون ) ثلاث أونصات ( 90جرام ) من اللحوم الحمراء أو البيضاء المنزوعة الشحم أو الجلد .
• كوب من عصير الفواكه الحمضية .
• نصف كوب من الخضار ذات الأوراق الخضراء ( كالسبانخ أو الملوخية أو القرنبيط الأخضر أو السلطة الخضراء ) أو نصف كوب من البقوليات المجففة المطبوخة ( كالفاصوليا أو البازيلا ) .
• قطعتان من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من الأرز أو المعكرونة ( يفضل أن يكون مخلوطاً بالعدس أو الفاصوليا أو البازيلا ) والبطاطس المشوية مع قشرتها .
• كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي .


يارب اكون افدتك

رفع

شكرا حبوباتي الله يوفقكن ويرفع قدركن ياارب