نصائح الخبيرة لوجبة أفطار مثالية و صحية في شهر رمضان

<!-- TAG START { player: "Hawaa World Player", owner: "Hawaa World", for: "Hawaa World" } --><div itemprop="video" itemscope itemtype="http://schema.org/VideoObject"><div id="5bc5dc16f79c4173986fb17c" class="vdb_player vdb_5bc5dc16f79c4173986fb17c5bc5d8b032ff5a22e8e3aa27" vdb_params="m.adunit=test&m.onLoad=setAdUnit" > <script type="text/javascript">var aolAdUnitName = "/7229/Hawaaworld" + (aolAdUnitName = void 0 !== signal.Page.ChannelLevel3 && "" != signal.Page.ChannelLevel3 && null != signal.Page.ChannelLevel3 ? "/"+signal.Page.ChannelLevel1+"/"+signal.Page.ChannelLevel2+"/"+signal.Page.ChannelLevel3: void 0 !== signal.Page.ChannelLevel2 && "" != signal.Page.ChannelLevel2 && null != signal.Page.ChannelLevel2 ? "/"+ signal.Page.ChannelLevel1 +"/"+signal.Page.ChannelLevel2 : void 0 !== signal.Page.ChannelLevel1 && null != signal.Page.ChannelLevel1 ? "/"+signal.Page.ChannelLevel1.trim():"");function setAdUnit(player) { player.overrideMacro('m.adunit', aolAdUnitName.trim());}</script> <script type="text/javascript" src="https://delivery.vidible.tv/jsonp/pid=5bc5dc16f79c4173986fb17c/vid=5b9f550fe880db2798f8b5e8/5bc5d8b032ff5a22e8e3aa27.js?m.adunit=test&m.onLoad=setAdUnit"></script></div> <meta itemprop="name"content="تعرف على وجبة الإفطار المثالية في شهر رمضان" /> <meta itemprop="duration" content="T4M38S" /> <meta itemprop="thumbnailUrl" content="https://cdn.vidible.tv/prod/2018-09/17/5b9f550fe880db2798f8b5e8/5b9f550ffd04b2428ee97994_852x480_F_v0.jpg" /> <meta itemprop="embedUrl" content="https://delivery.vidible.tv/htmlembed/pid=5bc5dc16f79c4173986fb17c/5bc5d8b032ff5a22e8e3aa27.html?vid=5b9f550fe880db2798f8b5e8" /> <meta itemprop="uploadDate" content="2018-09-17T07:17:34Z" /> <meta itemprop="expires" content="" /> <meta itemprop="description" content="يستفيد الكثير من شهر رمضان في تناول الكثير من الطعام و ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن والكوليسترول و أرتفاع ضغط الدم و زيادة نسبة الدهون الثلاثية .   نصائح الخبيرة لوجبة أفطار مثالية و صحية في شهر رمضان :   تنصح الخبيرة بأستهلاك كوب من الماء حرارته معتدلة و تناول حبة تمر كثيرة المنافع و تعطي الأحساس بالشبع و تناول الشوربات الصحية لنحصل على الغذاء الصحي و تنصح بشوربة العدس او البروكلي أو الهليون او شوربة الفطر و شوربة الخضار و يفضل تجنب الشوربات المحضرة لانها تشعرنا بالعطش.   و يجب الأنتظار 20 دقيقة و تناول السلطة و منها سلطة الفتوش و الجرجير نضع القليل من ويت الزيتون لصحة الأمعاء . أما وجبة الأفطار الأساسية يجب أن نركز على النشويات مثل الارز و حبوب الفاصوليا اواللوبيا و البروتينات أيضا و الأبتعاد عن اللحوم المدهنة مثل لحم الغنم.   يجب الأبتعاد عن المشويات البيضاء مثل الأرزالأبيض .و التركيز على الشوفان و حبوب القمح .   يجب  تفادي المشروبات التي تحتوي على سكر عالي و يجب تناول كوب واحد من العصيرخلال الأفطار و تنصح الخبيرة بتناول الفواكه مثل ما هي لأنها تحتوي على الألياف و الماء بنسبة أكثر. " /> <meta itemprop="height" content="360" /> <meta itemprop="width" content="640" /></div><!-- TAG END { date: 05/03/19 } -->

يستفيد الكثير من شهر رمضان في تناول الكثير من الطعام و ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن والكوليسترول و أرتفاع ضغط الدم و زيادة نسبة الدهون الثلاثية . نصائح الخبيرة لوجبة أفطار مثالية و صحية في شهر رمضان : تنصح الخبيرة بأستهلاك كوب من الماء حرارته معتدلة و تناول حبة تمر كثيرة المنافع و تعطي الأحساس بالشبع و تناول الشوربات الصحية لنحصل على الغذاء الصحي و تنصح بشوربة العدس او البروكلي أو الهليون او شوربة الفطر و شوربة الخضار و يفضل تجنب الشوربات المحضرة لانها تشعرنا بالعطش. و يجب الأنتظار 20 دقيقة و تناول السلطة و منها سلطة الفتوش و الجرجير نضع القليل من ويت الزيتون لصحة الأمعاء . أما وجبة الأفطار الأساسية يجب أن نركز على النشويات مثل الارز و حبوب الفاصوليا اواللوبيا و البروتينات أيضا و الأبتعاد عن اللحوم المدهنة مثل لحم الغنم. يجب الأبتعاد عن المشويات البيضاء مثل الأرزالأبيض .و التركيز على الشوفان و حبوب القمح . يجب تفادي المشروبات التي تحتوي على سكر عالي و يجب تناول كوب واحد من العصيرخلال الأفطار و تنصح الخبيرة بتناول الفواكه مثل ما هي لأنها تحتوي على الألياف و الماء بنسبة أكثر.