نصائح العناية بالقدمين واليدين

- حافظي على نظافتهما باستمرار

من الضروري الحفاظ على صحة قدميك لتفادي الالتهابات . عندما
تستحمين خذي وقتاً كافياً للاعتناء بهما وغسلهما بعناية فائقة
بالصابون دون نسيان المنطقة الواقعة بين كل إصبع . اغسليهما
بمياه غزيرة وفاترة لكي تتخلصي من جميع الأوساخ ، ثم امسحي عنهما
المياه بمنشفة نظيفة ، وركزي على الأصابع لتفادي نمو الفطريات
وغيرها من العوامل المؤذية . طرطوس.كوم

2- لا تهملي أظافر القدمين

إذا كانت الأظافر طويلة جداً سوف تصطدم بالطرف الأمامي للحذاء
مما يؤدي إلى تكسرها لا بل تقصفها وانفصالها .. لا تنتظري حتى
توعجك لكي تقومي بتقليمها ( كل ثلاثة أسابيع تقريباً ) . قصيّها
بواسطة مقص متين أو مقلام خاص . والأفضل أن يقص الظفر على شكل خط
مستقيم وعلى مستوى أعلى من الجلد لكي تتفادي انغرازها على جانبي
الإصبع عند نموزها . يمكنك بمبرد من الكرتون تدوير زوايا الأظافر
بشكل طفيف لمنحها شكلاً جميلاً ثم ضعي القليل من الكريم المرطب
والملّين على كل ظفر لتفادي تفسّخها وتشقّقها .

لتنظيف الأوساخ من تحت الأظافر استعيني بفرشاة صغيرة ( مع القليل
من المياه والصابون ) بدل استعمال الأدوات الحادة الرأس ، التي
تؤذي الظفر . طرطوس.كوم

3- حافظي على رطوبة جلد القدمين

تحتوي بشرة القدمين على القليل من الغدد الدهنية مما يفسر جفافها
لذا عليك المحافظة على رطوبتها باستمرار لتفادي ما يسمى
بالمسامير ( الجلد الميت ) . يوصي القيام بتلك العملية بعد نزع
الجلد الميت لفسح المجال أمام العوامل المرطبة الانسياب بعمق إلى
داخل البشرة . ضعي الكريم المركب على الأصابع وقومي بتدليكهما
حتى الكاحل ثم ركزي على المناطق الجافة في القدمين عند المساء
بالكريم لأنه يساعد في الحفاظ على الرطوبة خلال الليل .

4- تخلصي من الخشونة

تعتبر بشرة القدمين بالمقارنة مع محيط العينين مثلاً أقصى بنحو
سبع مرات . فهي تلعب دوراً مهماً إذ تحمي القدمين من العوامل
القاسية وتتحمل ثقل الوزن البشري . ولكن مع مرور الزمن تتجمع
الخلايا الميتة على سطح البشرة وتشكل ما يسمى ب " فرط قرت الجلد
" ( Hyperkeratose) . وقد يصبح ذلك مؤلماً خاصة عند العقب (
Talon) . ضعي مرة أو مرتين في الأسبوع كريماً خاصاً يزيل تلك
الخلايا الميتة . يجب القيام بالعملية هذه على قدمين رطبتين
وبشكل دائري . إذا تشكل الجلد الميت استعملي حجر الخفان ولكن على
قدمين جافتين لتفادي تضرر الجلد . إذا كانت طبقة الجلد الميت
سميكة ، استعملي مبرداً خاصاً . طرطوس.كوم

5- اختاري أحذيتك جيداً

إن الارتفاع المثالي لكعب الحذاء هو الذي لا يتعدى 3- 4 سنتم .
ما فوق هذا المستوى يصبح الجسم في وضعية سيئة ويفسح في المجال
أمام أوجاع الظهر والتهاب الأوتار بالإضافة إلى نمو المسامير .
إن إنتعال الأحذية العالية الكعب والرفيعة الطرف تتيح ظهور
المسامير ومشاكل أخرى فيستريح ثقل الجسم على الأصابع المضغوطة
بشدة داخل الحذاء . انتعلي إذاً الأحذية المريحة والعملية .
المهم أن تبدأ الخطوات من كعب القدم وتنتهي على مستوى إبهام
الرجل . أما الوضعية الصحيحة للقدمين فهي كعقارب الساهة "
العاشرة وعشر دقائق " وكل وضعية مخالفة لذلك تستدعي استشارة
الأخصائي .

6- خففي من الضغوطات

ينقضي النهار والقدمان محشورتان داخل الحذاء . وعندما تكوني
واقفة أو جالسة فإنهما ينتفخان وتشعرين بالآلام والإنزعاج .
وللتخفيف من حدة الضغوطات عليها استعملي الرذاذ المهدىء للآلام
ذات التأثير الفوري على الأوجاع . استعيني أيضاً بمحدلة خشبية
صغيرة وما شابه تحت منطقة أخمص القدمين . عند الاستحمام ، لا
تترددي في دفق المياه الباردة عليهما صعوداً حتى الساقين . وفي
المغطس ، استرخي في مياه تحتوي على الأملاح المهدئة والمواد
المنظفة للبشرة . طرطوس.كوم

7- حاربي الرطوبة

تعرق القدمين أمر طبيعي . ولكن إذا كانت القدم " لا تتنفس " بما
فيه الكفاية ، لن يتم التعرق بشكل طبيعي . وعندما يكون التعرق
مفرطاً ، تتكاثر البكتيريا وتتوالد الفطريات ، عندها تتعرض القدم
للتقشير والحكاك . لتفادي هذه العوارض ، حاولي تنشيف القدمين
والأصابع جيداً بعد الحمام وانتعلي حذاء من قطن وضعي فيه القليل
من البودرة المطلفة . وإذا كان ذلك غير كاف استعملي المنتجات
المضادة للتعرض على شكل رذاذ أو كريم . وفي أقصى الحالات يمكنك
اتباع علاج خاص بالغدد العرقية لدى اختصاصي . طرطوس.كوم

8- عالجي النفاطة المنتفخة ( Ampoules )

إنها مؤلمة ويجب معالجتها وإلاّ فسوف تتعرض اللالتهابات . ضعي
القليل من المطهر عليها ( كالدواء الأحمر المركيروكروم الذي يخفف
الجرح ) .. بواسطة إبرة معقمة استخرجي السائل الذي تحتويه
النفاطة وحافظي على سلامة طرف الجلد المتبقي ، هكذا يصبح شفاء
الندبة سريعاً . لا تنسي أن تضعي ضمادة لاصقة عليها تجدينها في
الصيدليات . طرطوس.كوم

9- تفادي الأدوات الحادة :06:

المبرد ، الشفرات وغيرها من الأدوات المعدنية المستخدمة في
التخلص من الجلد الميت حول الأظافر مخصصة فقط للأخصائيين
المحترفين لأنها تتطلب تقنية معينة عند استعمالها . قد تتعرضين
لجرح نفسك عند استعمالها بطريقة خاطئة . أما إذا لم يكن لديك
الخيار يمكنك الاستعانة بها ولكن على بشرة جافة دائماً .
طرطوس.كوم

10- استشيري الأخصائي في معالجة القدمين

إذا كنت على الرغم من النصائح الآنفة الذكر ، ومازلت تعانين من
أوجاع في القدمين ، فأنت لا تملكين الخيار وعليك استشارة أخصائي
في معالجة القدمين ، فهو حتماً سيريحك :04: