-1إذا أردت الاحتفاظ بجسم رشيق ممشوق، فعليك بالتقليل من كمية الطعام التى تتناوليها مع ممارسة الرياضة، واحذرى أن تتبعى نظاماً قاسياً للرجيم، لأن هذا لا يؤدى إلى نقص الوزن فحسب، بل يتسبب فى إصابة الجسم بالأمراض.
2-تمتعي بالمرح والسعادة، وابتعدي قدر الإمكان عن الكآبة والحزن، فإنهما يمتصان الحيوية ويقضيان على الرشاقة، ويسببان البدانة
تجنبي الإرهاق والإجهاد فإنهما يؤديان إلى تساقط الرموش، مما يؤثر بالضرورة على جمال العينين.
احذري التكشير والعبوس، فإنه يؤدي إلى ظهور التجاعيد، وخاصة في منطقة الجبهات.
3- اشربي السوائل الطبيعيه والصحة خلال الجو الحار ايام الصيف فهي تساعد
على اعادة الرطوبة للبشرة وتلينها كي لا تنشف من الحرارة والشمس
4-احذري أكل كميات كبيرة من الطعام قبل النوم مباشرة، حيث يقل استهلاك الجسم للطاقة، مما يؤدى إلى تخزين الفائض على هيئة شحوم ودهون بالجسم
5-من العادات السيئة التى تؤدى إلى زيادة وزن الجسم، عادة الإسراع فى تناول الطعام، فذلك يؤدى إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون الإحساس بالشبع، مما يؤدى لزيادة الوزن، فعليك بتجنب هذه العادة.
6-إذا كنت شديدة النحافة وترغبين فى زيادة وزنك للوصول به للشكل اللائق، فعليك بتناول الأطعمة ذات المحتوى العالى من السعرات الحرارية، والإقلال من تناول الدهنيات والنشويات والسكريات.
7-زيادة الجسم تنشأ عن الإفراط فى تناول المواد الدهنية والمواد السكرية، فإذا كنت ممن ترغبين فى الرشاقة وتقليل الوزن، فعليك بتنظيم غذاءك بحيث لا تزيد نسبة الدهون فيه على 55 %.
8- ممارسة الرياضة بانتظام تجعل الجسم أكثر رشاقة وحيوية، وخاصة المشي والجري والسباحة، حيث أنها تخلص الجسم من البدانة والسمنة، كما أن لها فائدة صحية، حيث إنها تجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بالأمراض.
9- من العادات الخاطئة التى تقوم بها السيدة الحامل، وخاصة فى بداية الحمل الإكثار من تناول الطعام بهدف إفادة الجنين، مما يؤدى فى الحقيقة إلى زيادة وزن الأم الحامل لا الجنين، ولذلك ننصح السيدة الحامل التى ترغب فى الاحتفاظ برشاقتها، بالتقيد بكميات محدودة من الطعام، وخاصة فى النصف الأول من الحمل، والتركيز على أكل الخضراوات والفواكه الطازجة لإمداد الجنين بالفيتامينات.
10-يجب على حواء ألا تفقد أكثر من كيلو جرام واحد في الأسبوع ..فمن المعروف أن فقدان الكيلو جرامات يمكن أن يزداد في الأسابيع الأولى، أما بعد ذلك فيجب أن يكون معدل الفقدان من نصف كيلو جرام إلى كيلو جرام في الأسبوع
11- الوسيلة المناسبة للوصول إلى الرشاقة لا تكون بالإكثار من الأغذية (الدايت) منخفضة السعرات، وإنما بالحرص دائمًا على تناول وجبات متوازنة من حيث العناصر الغذائية، والإقلال من السكريات والدهون الضارة. وهذا لا يعنى تجنبها بالكامل لأن الدهون تلعب دورًا مهمًا فى امتصاص بعض المعادن المهمة فى الجسم، مثل: الحديد والكالسيوم والرياضية المستمرة.
12- لا تجففي شعرك بقوة بعد غسله، فإن ذلك يؤدي إلى تقطعه وتساقطه.
13- يجفف الشعر جيدا بعد الدش البارد، وبقاء الشعر مبللا لمدة طويلة يؤدي إلى تقصفه ولا يجب تعريض الشعر لأشعة الشمس إذا كان مصبوغا عليه مادة من مواد التجميل
14-للحصول على شعر أكثر نعومة ولمعانًا، ينصح باستخدام ربع كوب من زيت الزيتون، ومزجه ببعض قطرات من زيت حصى اللبان.
للشعر الداكن الناعم استخدمي نصف كوب خل مع بقدونس مفروم مغلي
15-لعلاج من تساقط الشعر، ينصح بدهان فروة الرأس بعصير الجرجير، وذلك بعصره وإضافة ملعقة صغيرة من السبرتو الأبيض، ثم يتم دهان فروة الرأس به، ويكرر ذلك يومياً دون غسله بعد الدهان، فإن ذلك يقلل من تجاعيد الشعر، ويؤدي إلى نموه
16- احرصي على استخدام الوسائل الطبيعية عند إزالة شعر الجسم الزائد ، وابتعدي عن المستحضرات الكيماوية، لأنها تضر بسلامة الجلد
17- زيادة عرق الإبطين مشكلة لدى كثير من السيدات، فزيادة العرق تؤدى لظهور التسلخات، وانبعاث الرائحة الكريهة من الإبطين، ولذا فعليك بإزالة شعر الإبطين، والاستحمام يومياً، ورش بودرة تلك للتخلص من هذه الرائحة الناتجة عن ظهور التسلخات.
إ18- ذا كنت تعانين من زيادة عرق الإبطين، فقللي من تناول البسطرمة والثوم والكرات، والمأكولات التي تحتوى على الكزبرة، وقللي من شرب الحلبة لأنها تؤثر على رائحة العرق.
19- إذا كنت تعانين من زيادة عرض القدمين، مما يتسبب فى ظهور التسلخات والفطريات، فعليك بارتداء شراب قطني لامتصاص العرق وتهوية القدمين، والابتعاد قدر الإمكان عن الأحذية المقفلة
20- احرصي على تجفيف القدمين وما بين الأصابع جيدًا بعد الغسيل، وذلك منعًا لظهور الفطريات.
21-يعمل من المشمش كمادات توضع على الوجه لتقوية الجلد وتنقيته، كما يستعمل الأناناس فى تقوية بشرة الوجه إذا دهنت بعصيره.
22-للقضاء على اسوداد لون جلد الفخذيين المصاحب للاحتكاك، عليك بغسل الجلد بعصير الليمون كل مساء، فإنه يساعد على استعادة لون للجلد الطبيعي.
23- إذا كان عمرك 45 عامًا فيما يزيد، فكوني أكثر حرصًا على عمل تدليك العين وذلك بصفة يومية، وذلك لمقاومة التجاعيد وعوامل الشيخوخة التي تظهر عند المرأة في سن اليأس، وذلك بعد انقطاع الدورة الشهرية، حيث تزول عنها هرمونات الأنوثة التي كانت تعطيها جمالاً وبهاءً.
24- يستخدم عصير الطماطم مع الجليسرين وقليل من الملح وتدهن به بشرة الوجه والأيدي فتصبح ناعمة.
25- لجمالك الساقين قومي بالتدليك اليومي مع لبس الضواغط الطبيه
والتي تساعد على استداره الساقين وعدم الترهل والدوالي وغيرها
يجب لبس هذه الضواغط بعد الأستيقاظ من النوم وقبل النزول من السرير
أن أمكن او يجب رفع الساقين مدة قصيرة مع لبس الضواغط والساقين مرفوعه
وأن شاء الله تعجبكم وتفيدكم
منقول لعيونكم