تعتبرالعناية بالأقدام أمرا هاماً جدا لكل شخص، فالأقدام النظيفة والناعمة تعكس جزء منالنظافة الشخصية، واعتقد بأن الرجال والنساء يجب أن يولوا اهتماما خاصا في العنايةبأقدامهم،
خصوصا مع اقتراب موسم الصيف، حيث يحلو للبعض ارتداء الأحذية المفتوحة، والصنادل الجلدية. أما كيف تحصلون على أقدام نظيفة وناعمة فهذا ما سنخبركم به حالا:
لمعلوماتك فأن الإصابات الشاذة التي تتعرض لها الأقدام سببها خلل في مستويات السكر، لذا من الأفضل الربط بين مستويات السكر وبمشاكل القدم.
1. قم بتنظيف قدميك بشكل جيد أثناء الاستحمام أو في حوض الاستحمام.
2. يمكنك دعك الأقدام بقشر الليمون إذا كان الكعب يميل إلى السواد،كذلك الأظافر، ثم غسلها جيدا بالماء الدافئ والصابون، استعمل ليفة الحمام لفركالأقدام وما بين الأصابع جيدا لمنع تراكم الجراثيم والفطريات.
3. جفف الأقدامجيدا بمنشفة خاصة بالأقدام ولا يفضل مشاركة أحد بهذه المنشفة لمنع انتقال عدوىالفطريات، والالتهابات الأخرى.
4. قم بتدليك الأقدام بشكل كامل بكريم عشبي مغذيبحيث تقوم بدهن وفرك القدم من الأصابع إلى الكعب.
5. قم بقص الأظافر بمقص خاصلأظافر الأقدام،إذا كنت تجد صعوبة اطلب من أحد أن يقوم بقصها لك.
6. قم برشالأظافر والأقدام بمحلول مائي به القليل من الليمون. وتجنبي المحلول الكحولي المطهرلأنه يجفف الجلد.
7. قم بمسح الدهن الفائض عن الأصابع، ثم قم بوضع علاجللمسامير أو الالتهابات الأخرى.
نصائح لمنع الإصابة بمشاكل القدم:
• لا تلبس أحذية بدونجوارب، ولا تلبس أحذية ضيقة، حتى لو كانت لمسافة قصيرة.
• لا تستعمل بودرة التلكبإفراط على الأقدام.
• جفف أقدامك بالكامل قبل وضع الأحذية، وخصوصا منطقة ما بينأصابع القدم.
• قم بغسل وتدليلك أقدامك والكاحل بانتظام لمنع تراكم الأوساخوتشقق القدم.
• أزل الجلد القاسي حول منطقة القدم في مكان متخصص بالعنايةبالقدم، وينصح باستعمال الحجر الأسود الطبيعي والامتناع عن استعمال المباردالحديدية.
• استعمل كريم مطهر أو رذاذ مطهر على أقدامك في الأيام الحارةوالباردة.
• قم بقص أظافرك بانتظام، ولا تسمح للترسبات والأوساخ بالتراكمأسفلها وإلا تسببت بمشاكل والالتهابات خطيرة قد تسبب خلع الظفر.
• عالج جروحوكدمات الأقدام والأظافر بسرعة. يمكن التخلص من ترسبات الدم التي تسبب تغير لونالظفر إلى اللون الأزرق أو الأحمر حال حدوثها إذا أسرعت في طلب العلاج.
• قمبعمل تمارين للأقدام كل يوم لمدة 15 دقيقة، قف على أطراف أصابعك، ثم على كعب قدميك،ثم أجلس وحرك الأصابع والكاحل بشكل دائري.
• حافظ على توزيع الدم في قدميك عنطريق وضعها على وسادة مرتفعة عندما تجلس.
• لا تلبس جوارب ضيّقة، فالجوارب يجبأن تكون مريحة، وذات نوعية جيدة تسمح بتهوية الأقدام.
• لا تضع الجوارب طوالالنهار، ولا تنم بنفس الجوارب، ولا ترتدي جوارب أخرى حتى لو كانت نظيفة أثناءالنوم. وكذلك الأطفال، يجب أن يخلع الجميع الجوارب عند النوم ليسمح للجلدبالتنفس.
******** م*ن*ق*وووووووو***ل ******
جوانا777 @goana777
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
مجهود تشكري عليه ماقصرتي