2ـ يفضل البدء بشرب الماء .
3ـ اذا استمر الاحساس بالجوع ابدأ بطبق السلاطة .
4ـ تناول طعامك ببطء شديد قدر الامكان .
5ـ يجب مضغ الطعام جيدا ليكون سهل الهضم .
6ـ احذر عدم التركيز اثناء الاكل للحد من تناول كميات كبيرة .
7ـ حاولى اتباع اسلوب التقليل التدريجى من كميات الطعام مع الاحتفاظ بالنوعية .
8ـ امشى ساعة يوميا على الاقل .. مع التنفس بعمق .
9ـ ابتعدي قدر الامكان عن الملح .. وينصح بإضافة الخل او عصير الليمون او الفلفل الى السلاطة الخضراء.
10ـ يراعى تناول وجبة العشاء قبل الذهاب الى الفراش بساعتين على الاقل .
11ـ عند حضور الحفلات والبوفيهات المفتوحة لابد من الارادة القوية .
12ـ يجب تناول الخميرة بيرة الطازجة يومياً لاحتوائها على فيتامين "ب" .
13ـ يجب ان يحتوى الريجيم الغذائى على جميع العناصر الاساسية التى يحتاجها الجسم.
14ـ يجب ان تعرف ان السعرات الحرارية التى يحتاجها الانسان تختلف من شخص لاخر حسب المجهود الذى يبذله .
