نصائح سحرية للرشاقة

الصحة واللياقة

بسم الله الرحمن الرحيم

نصائح سحرية للرشاقة:

1- لا تتعجلي في الخضوع لرغبتك في الأكل .امشِ قليلاً أو اقرأي في مجلة أو صحيفة أو تناول شيئاً منخفض السعرات الحرارية (عنب خضار).

2- تجنبي تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة ،وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.

3- لا تسرفي في تناول الطعام الذي تحبيه .ضعي جدولاً تلتزم به.

4- احرصي على أن يكون جسمك مصنعاً لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.

5- اجعلي مسألة خفض الوزن حية في ذهنك على الدوام وفي كل مكان.

6- اجعلي من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة . حاولي التجديد في وجباتك والتفنن في تزينها وحاولي أن تكون لذيذة ومفيدة وغير حاوية على الدهن والسمن وما شابه.

7- لا تلتهمي الطعام بل تذوقيه وقولي لنفسكِ دائماً : حذار من السعرات الحرارية الزائدة. فمثلاً لو أنكِ تحبين الشوكولاته لا تلتهميها بل اكتفي بقضمة أو قضمتين.

8- وأخيراً تذكري بأن كل زيادة في وزنك ستؤثر عليك سلباً في كبركِ

منتقوووووووووووووووول
3
551

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

قصر من سكر
قصر من سكر
نصائح من ذهب

مشكورة


وأنا بعد أبا أنصحج
























ليش ما إخترتي لون ثاني ما يعور العيون
:eek:
اميرة القلب والسلام
:26:

مشكوره على هالنصايح

تسلم يمنك والله يعطيك العافيه
*** ريما ***
*** ريما ***
قصر من سكر و أميرة القلب والسلام

مشكــــــــــــــــــــــوووووريـــن على المروووور

:26: :26: :26: :26: