بسم الله الرحمن الرحيم
التفتيش عن مظهر جميل وبشرة ناعمة صافية مطلب مشروع للجميع نساءً ورجالاً على السواء، ولا بد أن العديد يسألون عن برنامج صحي وإرشادات علها تساعدهم في الحفاظ على بشرة نضرة.
وتلك أهم النقاط الأساسية والنصائح المفيدة في الحصول على بشرة صحية.
1- تناولي طعاماً معتدلا يحتوي على فواكه طازجة، وخضراوات وطعام غني بالالياف. فالجلد بحاجة إلى جميع هذه المواد الطبيعية وما تحتويه من فيتامينات. كما يفضل شرب (2) لتر من الماء يومياً.
2- لا تحاولي إنقاص وزنك بشكل سريع إذا كان عمرك أكثر من (40) عاماً لأن إنقاص الوزن السريع يؤدي إلى التجاعيد الوجهية ويعطيك انطباعا بالشيخوخة
3- قومي بإجراء تمارين رياضية وأهمها رياضة المشي، السباحة، ركوب الدراجة
فالجلد حالته كحالة بقية أعضاء الجسم يستفيد جداً بالتروية الدموية الجيدة، فالتروية الجيدة تعطي بشرتك نضارة.
4- توقفي عن التدخين، فلقد أثبتت الدراسات أن التجاعيد لدى المدخنين تظهر سريعاً، وبشدة أكثر من غير المدخنين.
فإذا أردت أن تحافظي على نضارة بشرتك توقفي عن التدخين من الآن.
5- تأكدي من أنك تنامين وقتاً كافياً ومريحاً، واعلمي أن التعب يؤدي إلى الشيخوخة.
6- استخدمي الكريم المرطب يومياً والمناسب لك. لان الجفاف اساس التصبغات .
7- تجنبي التعرض الشديد والطويل لأشعة الشمس. وخاصة في المناطق الحارة،
8- حاولي ترطيب بشرتك بعد الاستحمام لان الجسم يفقد بعض من الزيوت الطبيعيه في الجلد . فعوضي النقص بكريم الترطيب.
متعنا الله واياكم ببشره نظره وصحيه
دمتم بحفظ الله ورعايته:26:
قصه طموح @ksh_tmoh
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
تسلمي:)