نصائح عامه لحميه بسيطه ومجربه ودائمه ادخلوووووو وستفيدو و افيدو

مرحباااااااااااااااااااااا حبايب البىىىىىىىىىى
اليوم راح اعطيكم حميه بسيطه وسهله وتقدر اى وحده تستخدمها لانها ما فيها اى اثار جانبه ولا فيها اى تعقيد
كل مافى السالفه انكم راح تغيرون بعض العادات وراح تشوفون النتيجه
راح اعطيكم بعض النصائح المجربه ولى راح تساعدك وتكون كحميه كامله لكم :

1- المداومه على الفطور وهو اهم شى اذا رغبتى فى تخفيف وزنك وعلى فكره اتوقع انى مره قريت ان فترة وجبة الفطور تبدى من بعد الفجر حتى الساعه الحادية عشره يعنى الوحده تقوم الساعه 1 او 2 وتقول بروح افطر هذى ما صار فطور

2- الابتعاد عن العشاء الدسم او التخلى عنه والاستعانه باكل الفاكهه او وجبه خفيفه
مثل عمل سندويش من التوست الاسمر والجبنه خالية الدسم طبعا وتكتفين بقطعه

3- الابتعاد عن اكل الوجبات الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه واستبدالها عند الشعور بالجوع بنوع من الفاكهه او نوع من الخضار وبكمية متوازنه

4- حاولى استغلال وقت فراغك بشى يلهيك عوضن عن الاكل

لانى ومن التجربه احس اذا كان عندى وقت فراغ احط حرتى فى الاكل ما يسلينى الا الاكل خخخ :23:

5- ابتعدى عن المشروبات الغازيه بقدر الامكان

6- لا تحرمى نفسك من اى وجبه او اى اكله تشتهينها حاولى انك توازنين بينها بس مثلا اذا اشتهيتى بطاطس مقليه او نوع من الشكولاته او الحلى تقدرين انك تاخذين ولو كميه بسيطه جدا بس اهم شى لا تحاولين تاخذينها بكمية كبيره او حتى تشعرين بشبع منها وتقدرين تحددين كميه محدده وعلى كذا راح تستمرين عليها وراح تحسين انا هذه الكميه تكفيلك حتى لو بعد فتره ولا انك تحاولين تحرمين نفسك منها ابدا


7- قللى من فترات نومك حاولىانك تستيقظين بدرى وتقدرين تستغلين وقتك برياضه خفيفه مثلا اذا كنتى تستيقظين الصباح الساعه 12 حاولى تستيقظين عشره تقدرين بساعه هذه انك تفطرين وتواظبين على رياضة بسيطه لو المشى او رياضه على اى جهاز عندك تقدرين توظبين على صلاة الضحى وراح استغل هذى الموقف وانصحكم اخواتى ترى صلاة الضحى كله ركعتين بس والله لو واظبتى عليها راح تحسين بنشاط غريب وراح تحسين طول يومك انك نشيطه ومرتاحه نفسين



8- جربى اول ما تصحين وقبل لا تفطرين خذى كاس ماء دافئ ترى هذه الكاس ومن تجريه يساعد على التخفيف وخاصه الكرش وبعده سوى رياضتك

9- حاولى انك تمتنعين عن الشرب وقت الاكل او بعد وقبل الاكل لمدة ساعتين حتى لو قهوه او شاى
وصدقونى حبايبي مارح تحتاجون لرجيم خاص او حميه خاصه بمجرد انكم تحسنون عاداتكم وتواظبون عليها راح تحصلون على اجسام صحيحه وسليمه على طول لانى اعتبر الالتزام برجيم مخصص حتى لو فاد يفيد لفترات معينه وتعالو بعد فتره تلقون رجعتو مثل ماكنتو ورجعتو تدورون رجيم ثانى وحميه جديده بس الواحد لو عود نفسه على بعض الاشياء راح اتصير عاده عنده وراح يلتزم فيها بدون عناء


واخيرا اتمنى ان نصائحى هذه راح تفيدكم ولو انها اتوقع ما تخفى على احد بس مو مشكله فى كل اعاده افاده
وسلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااامتكم هبايب البىىىىىىىىىىىىىى :27: