@@ نصائح عامه للحوامل @@

أنقل لكم هذه معلومات ونصائج عامة للحوامل
أولا مرحلة الثلاث الأشهر الأولى...



في هذه الفترة يجب عليك الاهتمام بغذائك جيدا لأنها مرحلة التكوين

لذلك عليك الحرص على مايلي..

الكالسيوم/ وهو موجود في الحليب ومشتقات الألبان ويعتبر ضروري جدا لتكوين العظام والأسنان

ونموها بشكل سليم...

البروتين / في اللحوم ولكن احرصي على السمك في هذه الفترة لأن له دور في بناء العقل مما يزيد

نسبة الذكاء لدى الجنين...

بالأضافه على استخدام فيتامينات حمض الفوليك التي تحمي طفلك من التشوهات الناتجة عن الأشعاعات

عليك اللجوء إلى الراحة والسكون والإكثار من سماع القراء ن وتجنب الانفعالات لأنها تؤثر في طبع أبنك

وسبحان الله أن هذه التنشئة تمنحك طفلا هاديء حسن الطباع..


ثانيا مرحلة الثلاث الأشهر الوسطى ..

تعتبر من أفضل مراحل الحمل لأنك انتهيت من فترة الوحم وتجاوزت

مرحلة الخطورة حيث يكون الجنين أكثر استقرار في هذه المرحلة

بعد مراجعتك لطبيبتك ستقوم بتغير الفيتامينات وستحرص على فيتامين

الحديد في هذه المرحلة.. في بداية الربع ستبدأ حركة الجنين وستكون

على شكل نبض خفيف حتى نهاية السادس ستكون ركلات خفيفة ..

وعند نهاية الشهر السادس ستتمكنين من تحديد جنس المولود عن طريق

الأشعة الصوتية. . استمتعي بهذه الفترة لأنها من أروع فترا ت الحمل

وسيكون نظام غذائك باختيارك هذه الفترة لكن تجنبي الأصباغ الملونة

في الطعام والمشروبات الغازية واحرصي على الفاكهة بكثرة...


ثالثا مرحلة الثلاث الأشهر الأخيرة...

تعتبر هذه المرحلة حرجه حيث أن الشهر السابع يلزمك بالراحة التامة

خشية حدوث ولادة مبكرة..

بالنسبة للطعام تجنبي السكر الزائد أو الملح الزائد حتى لاتصابي

بالسكري أو ارتفاع الضغط لأنك معرضه كثيرا لهاذين العارضين..

في الشهر الثامن ستلزمك الطبيبة بعمل تمارين معينة وهدفها تهيئة

عضلات جسمك للولادة داومي عليها فهي بأذن الله ستساعدك على

تسهيل الولادة..

أما في الشهر التاسع.. أنت مهيئة لحدوث الولادة في أي ظرف

لذا كوني مستعدة جهزي حقيبتك وحقيبة المولود حتى لا تضطربي

وقت حدوث الولادة ..

وستحتاجين إلى : ملابس داخلية لك وروب (قميص واسع)

أما المولود فستحتاجين له مفرش وغطاء خفيف أو ثقيل حسب الموسم

ملابس داخلي (باربتوز) وملابس خارجية ذات أكمام طويلة لأن ملابس

الحضانه في المستشفى تكون خفيفة جدا ..

في النهاية أوصيك بالأكثار من أكل التمر فهو مسهل للولادة بأذن الله

ولاتخافي بل أتكلي على الله وستكون تجربة مميزة لن تنسيها أبدا..


الوزن والشكل

الوزن الأجمالي خلال فترة الحمل هو غالبا بين عشرة وعشرين كيلو.

يصبح الجزء الأعلى من الجسم أكبر بحوالي عشرة سم من المعتاد.

بحلول الشهر الأخير من الحمل يصبح محيط البطن حوالي متر واحد.

الراحة

عدد الساعات المثالية لراحة المرأة الحامل هو ثماني ساعات من النوم المتواصل.

النوم والاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة هي في نفس أهمية النوم في الليل.

على كل حامل أن تتجنب القرفصة والضغط على البطن لأنه يؤدي الى أوجاع بالبطن والظهر.

تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس وعدم رفع الأشياء الثقيلة.

وعلى الحامل أن تتعلم رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة بحيث تلاصق مقعدتها كعبيها.

الملابس

حوالي الشهر الخامس يبدأ البطن السفلي للمرأة الحامل بالتضخم بشكل ملحوظ لذا تصبح ملابسها المعتادة غير ملائمة بعد ذلك.

يجب أن تكون الملابس سهلة التنظيف ومريحة عند ارتدائها.

الشيء المهم الثاني هو أن الملابس يجب أن تبدو لطيفة.

يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيع مد ذراعيها بسهولة وأن لا تشعر بالشد فيهما

يجب أن يكون قماش الملابس ممتص للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة مثل القطن لأن المرأة الحامل تعرق كثيرا.

يمكن اختيار الملابس المصنعة أو البوليستر كمادة للملابس كونها تغطي البطن الضخم بفعالية وراحة.

الملابس الداخلية يجب أن تكون من القطن.

الأحذية يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة.

ينصح بارتداء زوج من أحذية الجلد الناعم.

الأحذية ذات الكعب العالي يمكن أن تخلق ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين.

الرياضة

مارسي رياضة المشي.

لا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة.

تمنعي عن ممارسة التمرينات العنيفة.

يمكن تعلم ممارسة التمرينات المناسبة قبل وبعد الولادة.

الغذاء

لا تحتاج السيدة الحامل الى كمية إضافية من الغذاء من أجل الطفل.

ينصح بالوجبات المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.

ست وجبات خفيفة أفضل من على ثلاث وجبات دسمة أو ثقيلة.

ضرورة تجنب الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة.

التقليل من الشاي والكاكاو والقهوة.

الحصول على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته كالبيض- الجبنة.

تناول الخضراوات ولكن بعد غسلها جيدا وتطهيرها وخاصة الورقية منها.

الفواكه الطازجة مهمة جدا أيضا.

إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى .

العناية بالجلد

تظهر أحيانا بعض التغيرات الجلدية خلال فترة الحمل يمكن تجنبها بفعالية أو تقليلها.

بعض هذه الأعراض هي الصدوع فوق البطن والثديين والفخذين وكذلك الكلف على الوجه.

ربما تصبح ايضا بشرة الوجه داكنة على الأنف وفوق الحواجب.

بعض الأرشادات لمعالجة هذا النوع من المشاكل:

الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية كالبازيلا والخضراوات والفاصوليا والفواكه.

ان الانتفاخ الشديد على الوجه سوف يترك أثرا من التجاعيد لاحقا.

حاولي أن تعملي مساجا لوجهك بكمية بسيطة من كريم مرطب لمدة خمس دقائق في اليوم. سوف يمنع ذلك زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة.

الوقت ليس ملائما لتغيير صنف مواد التجميل لأن بشرتك في فترة الحمل تكون حساسة جدا. ضعي أحمر الشفاة ذات ألوان زاهية وكذلك الميك أب.

العناية باللثة والأسنان

اللثة والاسنان يكونان حساسين جدا خلال فترة الحمل.

ضرورة تنظيف ألاسنان بالفرشاة بعد كل وجبة او في الصباح وقبل النوم على الأقل.

ضرورة استخدام معجون خاص للاسنان الحساسة (موجود في كل المحلات)

ينصح باستشارة طبيب الأسنان اذا كانت لديك أي شكوى.

النشاطات الجنسية

لا داعي لتجنب النشاطات الجنسية خلال فترة الحمل إلا إذا كان لديك مشاكل سابقة في الانجاب او الحمل.
في الشهر الأخير - أربعة أسابيع قبل الولادة - لا ينصح بالقيام بأي نشاط جنسي كونه يضاعف من الانقباضات الرحمية وتمزق ماء الرأس. .

اهتمي دائما بمحاولة الأوضاع التي لا تضغط على بطنك ولا تؤثر على الجنين .


هذا الموضوع مهم جدا جدا والكل لازم يشارك

سكر الحمل يعتبر الحمل المصاحب بمرض السكر من أنواع الحمل ذات الخطورة حيث إن عدم الممكن في منسوب السكر في دم الام يؤثر تأثيرا سلبيا ليس فقط على صحة وحياة الام بل وعلى صحة وحياة الجنين وكذلك الام والمولود فيما بعد, وينقسم الحمل المصاحب بمرض السكري الى نوعين رئيسيينالاول هو حدوث الحمل في وجود مرض السكري عند الام .

ارتفاع ضغط الدم..وتسمم الحمل:ماهو المقصود بتسمم الحمل وماهي اسبابه ومتى يحدث؟تسمم الحمل يقصد به حدوث ارتفاع في ضغط الدم مايزد على 90/140ووجود زلال في البول وزيادة في سوائل الجسم.. وعاده تحدث في الجزء الثالث من الحمل.‏.وليس كما يتوهم البعض أنه نتيجة لأخذ الأم سموما خارجية‏.‏

تاخر نمو الجنين داخل الرحم..ما هو تأخر نمو الجنين داخل الرحم؟ (أو باختصار Iugr).يدل هذا التعبير على أن حجم الجنين أصغر من الطبيعي خلال الحمل. أي أن الجنين لا ينمو داخل الرحم بالمعدل الطبيعي المتوقع، وعادة ما يكون وزن هؤلاء الأطفال أصغر من المتوقع عند الولادة.


ما هو المخاض :؟
]عندما يبلغ الجنين أجله داخل الرحم يبدأ الرحم بالانقباض لدفع الجنين إلى الحياة الخارجية

وللمخاض علامات معينة ولكن يصعب تحديد وقته بدقة


كيف تلدين؟

هناك ثلاثة مراحل للمخاض :


المرحلة الأولى

وفترتها من 8 الى 12 ساعة في البكر، من 4 الى 6 ساعات في ( متعددة الأطفال) وقد تقصر أو

تطول على حسب الوضع، ويبدأ المخاض حتى الاتساع الكامل لعنق الرحم ( مما يسمح بخروج قطر

رأس الجنين.)

المرحلة الثانية

الولادة الفعلية : ومدتها من 10 الى 30 دقيقة أو أكثر في البكر 42 دقيقة وهي مرحلة خروج الجنين


المرحلة الثالثة

[ومدتها من 10 الى 20دقيقة وهي مرحلة خروج المشيمة ( الخلاصة ) .

لاحظي سيدتي أنه في الأسابيع الأخيرة قد تحدث بعض التقلصات الرحمية ألمها بسيط ومحتمل

وغير منتظمة ولا تبدأ عملية الولادة الحقيقية إلا عندما تصبح هذه التقلصات أقوى وأطول مدة

وبفترات متقاربة أكثر ويبدأ الإحساس بألم الولادة الحقيقية غالبا بالآم في الظهر يتبعها ألم أسفل

البطن ثم في البطن، في ذلك الوقت تحصل التقلصات بمعدل 5 دقائق تقريبا . وعندما تبدأ مرحلة

الولادة الثانية أي عندما يصبح توسع عنق الرحم كاملا تحس السيدة الحامل بشد أسفل منطقة

العجان والمقعدة وتحس برغبة لا تستطيع السيطرة عليها لدفع الجنين خارج . إن الألم الذي تسببه

الولادة بمراحلها المختلفة يختلف من سيدة إلى أخرى لأن الإحساس بالألم مسألة نسبية، أحيانا

تختلف من سيدة إلى أخرى، فبعض السيدات الحوامل لا يحتملن الألم حتى وإن كان بسيطا




منقول :)