نصائح على الطاير

نصائح على الطاير


هذه بعض النصائح السريعة أو "نصائح على الطاير" كما نقول في لهجتنا ، وهي تحتوي على معلومات هامة تم صياغتها في قالب "سهل الهضم" ! نرجو لكم منها المتعة والفائدة.

* البارد وليس الساخن هو الذي يستهلك سعرات حرارية ويساعد في فقد الوزن .
* الثوم يقتل البكتيريا وهو ما أثبته العالم الفرنسي "لويس باستير".
* تسخين الثوم ينتج مادة لها قدرة على منع انسداد الشرايين ، وخفض ضغط الدم والكوليسترول والوقاية من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية .
* عدم شرب الماء يؤدي بالجسم الى تخزين الماء في الأطراف وتورم القدمين .
* يجب تناول 8 أكواب من الماء يوميا على الأقل .
* يفضل شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة .
* شرب الشاي والقهوة والمياه الغازية لا يغني عن شرب الماء العذب .
* العصائر الطبيعية حتى المكتوب عليها "غير مضاف سكر" تؤدي الى زيادة الوزن .
* يفضل أكل ثمار الفاكهة بدلا من شرب العصير .
* المانجو لا تتعارض مع الأنظمة الغذائية الصحية لأن مؤشرها السكري مقارب للتفاح .
* التين مفيد في النظام الغذائي الصحي لآن مؤشره السكري مثل مؤثر الكمثرى .
* يفضل أكل الفواكه في وجبة منفصلة دون أي عناصر غذائية أخري فلا يزيد الوزن .
* تناول الأطعمة المحتوية على سكريات تزيد من الاحساس بالجوع بعدها .
* ثبت أن الاقلال من الأطعمة النشوية والسكريات يطيل العمر .
* فيتامين هـE من أقوى مضادات الأكسدة التي تأكد فاعليتها في الحفاظ على الشباب .
* تناول "التونة" ثلاثة مرات أسبوعيا يقى المخ من الاصابة بمرض ألزهايمر .
* المشروبات المحتوية على ماء الشعير ضارة بالرشاقة.
* المشي يحرق سعرات حرارية أكثر من الوقوف .
* الوقوف يحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس .
* صعود السلم طريقة فعالة لحرق مزيد من السعرات الحرارية .
* بولة آيس كريم تحتوي على 193 سعرا حراريا وتحتاج الى 37 دقيقة من المشي لحرقها .
* اللوز مفيد في خفض كوليسترول الدم ، و14 حبة منه تحتوي على 100 سعرا حراريا .
* طهي الجزر يزيد من مؤشره السكري من 35 الى 85 فيصبح ضارا بالريجيم .
* البطاطس المطهوة لها مؤشر سكري عال (95) أكبر بكثير من سكر المائدة (70) .
* الإبر الصينية نجحت في علاج حيوانات التجارب لخفض وزنها وبالتالي تنتفي فكرة تأثيرها النفسي .
* قد يخطيء الانسان في تفسير إشارة الاحتياج الى الماء في حالة العطش على إنها إحتياج للطعام.
* تناول وجبة الافطار يساعد على خفض الوزن .
* تناول حبة تفاح أو كمثرى قبل الطعام يساعد على خفض الوزن .