تعاني مريضات المبيض المتعدد الكيسات P. C.O. من
1-قلة دم الطمث أو تأخره أو انقطاعه
2- الشعرانية واحيانا" ثر الحليب
3- العقم
4- البدانة
وهذه نصائح غذائية تفيد المريضات بهذه المتلازمة :
تعاني مريضات المبيض المتعدد الكيسات (تكيّس المبايض ) من استقلاب بطيء للأغذية وبالتالي نسبة كبيرة تبلغ حوالي 80% تكافح لتقليل الوزن ولذلك نقدم النصائح الطبية التالية :
1- في وقت لاحق من المساء, حضّري كوب ماء مغلي , أضيفي شريحة رقيقة من الليمون للماء . غطّيه و يترك للبرودة ليلاً . بمجرد أن تستيقظي , اشربي الماء . هذا سيميّه جهاز الدوران بعد نوم الليل وسوف ينقي الليمون دورانك من السموم أيضًا , ويساعد في تنقية المشاكل الجلدية
2-من المفيد تعديد الوجبات وتصغيرها فيكون ست وجبات صغيرة افضل من ثلاث وجبات رئيسية
3- لايستطيع الجسم التعامل مع الوجبات السكرية أو النشاء او أو عالية الكربوهيدرات وسيزيد شهيتك للطعام وبالتالي بدانة أكثر فلابد من أن يكون طعامك قليل الدسم ، قليل السكر ،قليل الكربوهيدرات ، يعتمد النظام الغذائيّ البروتيني, مع الفاكهة الطازجة و الخضر
4- تجنبي تناول الخبز العادي والأفضل الاستعاضة عنه بخبز الشعير
5-.بما أن جسمك حساس للمواد الكيميائية بسبب عدم التوازن الهرموني والكيميائي في جسمك لذا
تجنبي المواد الكيميائية في الخضار والفواكه واتبعي النّصيحة التّالية :- اغسلي كلّ الفاكهة و الخضر في محلول لخلّ عصير التفّاح(بنسبة تمديد جزء واحد إلى اثنا عشرجزء ماء), ثمّ اغسليها بالماء لإزالة رائحة الخلّ . هذا يمكن أن يساعد في إزالة نسبة جيّدة من المبيدات و الموادّ الكيميائيّة التي تُرَشّ على الخضار والفواكه أثناء نموها
6- حاولي تجنّب الأطعمة المصنّعة أو المحفوظة التي تحتوي على موادّ الحافظة و الألوان , وحاولي الحصول على أطعمة طازجة دوما"
7- لا تقعي في كمين الأغذية قليلة الدّسم . عدد كبير من المنتجات قليل الدّسم عالي جدًّا في السّكّر و بالطّبع لا يساعد في تقليل وزنك أو برنامجك الغذائي
8- .حاولي شّرب الكثير من الماء الطازج والنقي . سينقي الجسم و يمكن أن يقلّل مشاكل احتباس السّائل . لا تشربي من الأوعية البلاستيكيّة أو المعدنية لاحتوائها على الموادّ الكيميائيّة وبالتالي زيادة خلل التوازن لديك
9- لاتأكلي طعام مسخن بالميكروويف ضمن علبته البلاستيكية انما لابد من نقل الطعام الى صحون زجاجية ثم تسخينه
10-.الخيار مفيد كمقبلات
11-لعلاج العقم المرافق تجمع آراء المختصين على أن تنزيل الوزن والحمية الغذائية المتوازنة تفيد كثيرا"
12- مارسي التمارين الرياضية المفيدة لك بعد تناول كأس الليمون على معدة فارغة وقبل تناول الطعام منعا"من تحويله الى سكريات ولمدة خمس دقائق (سباحة ، مشي مثلا" )
13- يمكن صباحا" وقبل النوم ممارسة تمارين التنفس المفيدة جدا" لتحسين الدوران الدموي وتمديد الرئتين خذي شهيق حتى الرقم خمسة ثم احبسيه ثانيتين ثم زفير لرقم ثلاثة
14-تجنبي مايلي
لاتشربي القهوة أو الأشربة الحاوية على الكافئين
لاتدخني ، تجنبي الكحول ، المخدرات ، والتمارين الرياضية المجهدة
لاتشربي عصير الدايت وتجنبي الاسبارتام كمحلي صنعي كما ذكنا سابقا" ونؤكد على حمية غذائية متوازنة
منقوووووووووول من ايميلي
حكيمه زماني @hkymh_zmany
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
(M!ss.j0j0)
•
:26::26:
الله يعطيكي العافيه صح هذي المعلومات بس ايش ناكل كل شي ممنوع انا اعرف وحده كل اكلها مو مفيد وجبات سريعه وسكريات ودهون وعايشه على الاندومي تخيلو مرره اكلها مو مفيد والدوره ملخبطه حالتها حاله
اول ما اتزوجت حملت وبعد ما ولدة حملت ثاني التكيس مرص وراثي
انا انصح كل الي عندهم تكيس يسو تلقيح صناعي انا سمعت دكتور يقول تجلس الوحده سنه اذا ما حملت تسوي تلقيح صناعي على طول وهذا الكلام بس لمريضات التكيس بس ولله ما ادري الله يرزقنا الحمل يارب
اول ما اتزوجت حملت وبعد ما ولدة حملت ثاني التكيس مرص وراثي
انا انصح كل الي عندهم تكيس يسو تلقيح صناعي انا سمعت دكتور يقول تجلس الوحده سنه اذا ما حملت تسوي تلقيح صناعي على طول وهذا الكلام بس لمريضات التكيس بس ولله ما ادري الله يرزقنا الحمل يارب
الله يرزقج الجنه حبيبتي
عسانا ما ننحرم من إفادة بعضنا..
الله يرزقنا بالحمل يارب
صحيح اني متزوجه جريب م 4أشهر بس والله نفسي أشوف ضنايه
عسانا ما ننحرم من إفادة بعضنا..
الله يرزقنا بالحمل يارب
صحيح اني متزوجه جريب م 4أشهر بس والله نفسي أشوف ضنايه
الصفحة الأخيرة