رسالة من الذعذاع
المرء يحتاج إلى الطعام في مختلف مراحل حياته، فلا يقف الأمر على مرحلة الطفولة، وإنما يحتاج المراهق أيضا إلى العناصر الغذائية مع الأخذ بالاعتبار التغيرات التي تطرأ على جسمه، احرص على استهلاك القدر الكافي من الكالسيوم لضمان نمو العظام والعضلات، والحد من احتمالية حصول كسور أو هشاشة في المستقبل
ينصح خبراء التغذية بعدم إطعام بياض البيض للأطفال دون السنة الأولى، وهذا أحدث لبس لدى العديد من الأفراد حيث أصبحوا يظنون مخطئين أن البيض ضار بمجمله، اعلم أن طفلك يحتاج إلى البيض مثلك أو أكثر منك، وذلك كونه مصدر غني بالحديد والعناصر الغذائية الأخرى
الإسراف في الطعام عادة غير صحية، حاول تفاديها حفاظا على صحتك واتباعا لسنة النبي عليه الصلاة والسلام، فاجعل ثلث المعدة للطعام، وثلثها للماء، وثلثها للهواء
خطر الإصابة بالمشاكل الصحية كالجفاف وحساسية البشرة ونقص الفيتامينات والمعادن يزداد مع قدوم فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، لهذا ينصح بالإكثار من أغذية معينة تلعب دورا فعالا في الوقاية كالبطيخ والبرتقال ولبن الزبادي
فيتامين (د) هو عنصر غذائي أساسي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، والذي يمكن أن يساعد بدوره على بناء العظام والحفاظ عليها، كما يمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول سمك السلمون أو التونا وصفار البيض والتعرض للشمس، إلا أنه عليك الاعتدال وإلا تسببت الكميات الكبيرة بحصاة في الكلية والغثيان والإمساك وغيرها من المشاكل الصحية
البازلاء والحمص والفاصوليا مصادر جيدة للألياف القابلة للذوبان، وهي معروفة بقدرتها على خفض مستويات الكولسترول الضار الذي يراكم الترسبات الدهنية على جدران الشرايين، لذا ينصح بتناول مقدار كوب يوميا من هذه البقول لتنعم بفوائدها
أثبتت البحوث العلمية أن شراب الكركديه يخفض ضغط الدم المرتفع ويزيد من سرعة دوران الدم ويقوي من ضربات القـلب ويمنع الإحساس بالعطش ويحد من نمو الأورام السرطانية، كما يساعد على تخفيف آلام النقرس والروماتيزم، إضافة إلى أنه يحتوي على مواد مطهرة تعمل على قتل الميكروبات، ما يجعله مفيدا في علاج الحميات وعدوى الميكروبات وأوبئة الكوليرا ومرض السل
ما أحب الودااااع @ma_ahb_alodaaaaaa
محررة ماسية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خليك أول من تشارك برأيها 💁🏻♀️