اذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الآستسلام والشعور بالعجز والرغبه في
الأنطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك .
وعليك عدم الآستسلام لهذا الآحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها
الإنسان بصوره مستمره في حياته اليوميه .
فالإحباط يؤثر تأثير سلبيا على سلوكياتنا فهو يعوق تقد منا في مسيرة الحياة
ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الأنجاز ، وهي حالة شعوريه
تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعيه أونفسيه لأيستطيع مواجهتها
فتؤدي إلى التوتر ثم الآستسلام والشعور بالعجز ، فحين يتعرض الأنسان _ على
سبيل المثال_ إلى مناوشات بالطريق ثم أختلافات في العمل ثم مشاحنات اسريه
كل ذلك يدفع به الى الأ نطواء والشعور بالإحباط ، وللتغلب على هذا الشعور
الذي قد يؤدي إلى الأكتئاب ننصح بالآتي :
1/ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئه الذاتيه بأخذ شهيق عميق وزفير بطئ.
2/تفريغ المشاكل بالفضفضه مع صديق أو إنسان مقرب .
3/ البكاء إذا احس الإنسان بالرغبه في ذلك دون مكابره .
4/ الخروج الى الأماكن العامة المفتوحه .
5/ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليوميه ، باسترجاع التجارب
المشابهه التي مرت به والتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطى الأزمه .
6/تبسيط الضغوط النفسيه ، والثقه بأن أي مشكله لها حل حتى وأن كان في
وقت لاحق .
7/ ممارسة الهوايات ؛ لانها تنقل الشخص إلى حالة مزاجيه أكثر سعادة .
8/ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين ؛ فيجد سعادته
الغائبه وليس الأحباط .
9/ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقه بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحاله .
حساسة وقلبي الماسة @hsas_oklby_almas
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
اختي
عالمعلومات