نصائح لجسم جميل وبدون جهد!!!
اكثر الناس يريدون الحصول على جسم اكثر جمال ورشاقه وبدون اجهاد وبدون استخدام اي شئ يوجد به مال ......
انا الان اقدم لك6 عوامل اساسيه للحصول على جسم جميل ورشيق بدون جهد ومال:
حركي مفصلك عند الكتفين والمعصمين و الوركين لتحميه جسمك،ومددي عضلاتك.استعيدي قواك من خلال مد العضلات ثم رخائها.
لاتشغلي فقط عضلات بطنك ومؤخرتك.أحرصي بدل ذلك على التمارين المختلفه لعضلات جسمك للإبقاء على التوازن.
اتبعي التعليمان المدونه عل الالات في النادي الرياضي.
عدلي قوه الاله الرياضيه حيث تشعرين بالرتياح عند استعمالها ولا تحاولي استباق سرعتها.
تنفسي بصوره طبيعيه ولا تحبسي الانفاس.
يفترض ألا تشعري ابدا من الانزعاج من التمارين.وإذا شعرتي بالأم، توقفي فورا او عدلي وضعك.
وطبعا سوف تشعرين بجهد بسيط لكن سوف تحصدين على نتائج مزهله وان كنتي بدينه فأتبعي الحميه التي تتبيعينها وزيده فتره الركض والمشي واتبعي ذلك لكن في وقت طويل خلال3 ساعات مثلا ولا تتوقفي الا بالشعور بالتعب والارهاق ولا تتناولي فقط غير الماء وتجنبي المواد السكريه والمالحه الا بعد ساعه وحده من العماليات الرياضيه
منقـــــــــــــــــــــــــــــــــول
Lina2005 @lina2005
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
nana balie
•
شكرا جزيلا لكى أختى العزيزة Lina2005:26:
الصفحة الأخيرة