نصائح لجمال الوجه وبشرة نضرة

طرق لجمال ونضارة الوجه
أفضل الفيتامينات للبشرة المشرقة الجلد يعكس صحة الجسم من الداخل ، وهناك العديد من الفيتامينات التي تساعد على زيادة نضارة ونقاء البشرة ومنها: فيتامين سي : يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين وتقليل ظهور التجاعيد ومنع تلف الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية ، ويوجد في العديد من الأطعمة مثل الفلفل الأحمر والبروكلي والجوافة والبابايا والجريب فروت والبروكلي والفراولة. فيتامين أ: يساعد هذا الفيتامين في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة وتحسين مظهر الجلد ومنع حب الشباب وتقليل أضرار الجذور الحرة ، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة مثل البطاطا الحلوة والسبانخ والأسماك والحليب وصفار البيض ، وحليب. فيتامين هـ: فيتامين هـ يرطب البشرة ويمنع الجفاف ويخفف التهابات الجلد المختلفة ويقلل من ظهور البقع الداكنة ويوجد في العديد من الأطعمة مثل اللوز والجوز والأفوكادو والبابايا والزيتون والسبانخ والبقدونس أو شراء زيت الفيتامينات. كبسولات. يمكن أخذ ه من الصيدليات ووضعه على الوجه لزيادة نضارته. فيتامين ك: يساهم هذا الفيتامين في الحفاظ على بشرة صحية. وذلك لأنه يحارب التجاعيد ، واسمرار تحت العينين ، ويقلل من تصبغ الجلد ، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول البروكلي ، والخس ، وبذور عباد الشمس ، والملفوف ، والقرنبيط.