_ تجنب حمل أشياء ثقيلة.
_ عدم الانحناء إلى الأمام لالتقاط أي شيء من الأرض بل يجب ثني الركبة مع إبقاء الظهر مستقيما ثم الصعود بفرد الركبة.
_ ارتداء الكعب المنخفض والبعد عن الكعب العالى تماما اثناء الحمل.
_ وضع وسادة خلف الظهر عند الجلوس.
_ عليك بتمارين الظهر اسندي ظهرك على الحائط أثناء الوقوف، ثم انزلي على الركبتين ببطء حتى وضع القرفصاء، وكرري التمرين تدريجيا.
_ ولتخفيف الآلام استلقي على الأرض مع سند الرأس والرقبة بوسادات وثني الركبة ووضع وسادة تحتها.
_ عند النوم ضعي وسادات تحت الرأس والجذع وبين الرجلين.
