نصائح لضبط الوزن

كلنا نسعى لإنقاص وزننا حتى نصل للوزن المثالي أو الوزن الذي نرضى به ويزيد من قبولنا لأنفسنا، لكن من منا فكر بضبط هذا الوزن؟
إن أفضل الطرق لضبط الوزن هي كالتالي:
1.استخدام السكر ذو السعرات الحرارية القليلة.
2.استخدام الزيوت النباتية قدر الإمكان فهي غير مشبعة ولاتحتوي على كولسترول
3.ضعي لنفسك قياس معين من ملابسك ولاحظي التغيرات عليه كل أسبوع مع الوزن.
4.وفري لنفسك دوما الأغذية خالية الدسم وقليلة السكر والطبيعية قدر الإمكان حتى لاتلجأي للأغذية الدسمة
5.يفضل استهلاك الأسماك والدواجن عن اللحوم لأنها أسهل هضما وأقل دهونا.
6.الإكثار من الألياف يخلص الجسم من الرواسب ويسهل عملية الهضم
7.عدم دمج البروتينات والكربوهيدرات على نفس الوجبة.
8.أي مأكولات خفيفة كالحلويات والمكسرات يجب أن تؤكل بعد الوجبة بثلاث ساعات على الأقل.
9.تقسيم الوجبات اليومية إلى خمس وجبات يومية صغيرة يساعد على التقليل من الشراهة في الأكل ويساهم بخفض وضبط الوزن