نصائح لفتح الشهية

1- استهلكي 4 او 6 وجبات صغيرة بدل من 2 او 3 في اليوم.
2- تناولي المأكولات التي تعطي طاقة مركزة وحجما قليلا في المعدة مثل(الايسكريم,الميلك شيك(خليط الموز والحليب),المعجنات الفرنسية مثل الكرواسان.
3- ابدأي الوجبة بالطبق الاساسي واتركي السلطة والحساء الى اخر الوجبة.
4- تناولي حصة طعام غنية بالبروتين في كل وجبة(جبنة,حليب,لبن زبادي,بيض,لحم,سمك,دجاج).
5- يمكن اضافة الحليب المجفف الى الحساء ,صلصة المكرونة,صلصة اللحم,او الدجاج,او مع السكر والنشاء في المهلبية بين الوجبات.
6- استعملي زيت الزيتون في السلطة .مع اللبنة مع جميع الخضار والحبوب.
7- تناولي الجبن على شكل مكعبات مع الكعك ا والبسكويت او الخبز المحمص بين الوجبات.
8- يمكن ان تضيفي الزبدة خلال طهي الارز والمكرونة والبطاطا.
9- استعملي العسل بدلا من السكر مع المشروبات الساخنة وتناولي المربيات مع الكعك او الخبز المحمص.
10-تناولي المكسرات والفاكهة المجففة بين الوجبات ,يمكن اضافتها الى السلطة او الارز في وجبة الغداء او العشاء او مع القمح المسلوق في وجبة الفطور.
11-تناولي كوبا من اللبن الزبادي في كل من وجبة الغداء والعشاء,يمكن ان نتناولي الزبادي المحلى بالفواكهة والعسل بين الوجبات.