نصائح للأم الحامل

بسم الله الرحمن الرحيم


1-على الام الحامل الاهتمام بتغذيتها قبلالحمل على ألاقل بثلاثة أشهر واثناء الحمل وتناول حمض الفوليك حبه واحده أو حبتين كل يوم وعدم زيادة الجرعه اذا نسيتي تناولها

2-على الام مراجعة الطبيبه كل شهر مرة واحده اما في الشهور الاخيره مرتين او ثلاث مرات في الشهر وتناول المكملات الغذائيه التي تحددها الطبيبه حسب حاجة الجسم

3-احرصي على عمل سونار في بداية الحمل للتاكد من مكان الحمل لان الحمل خارج الرحم خطير على صحه المراءه ولا تكثري من تصوير الجنين بالسونار جهاز الموجات الصوتيه لتعرفي جنسه لانه يضعف الدوره الدمويه عند الجنين ويؤثر على صحته

4-حاولي ان تباعدي بين مواعيد تناول المكملات الغذائيه لانها لو اخذت في مرة واحده فان الكبد تصرفها الى خارج الجسم

5- لا تتناولي اي دواء بغير استشارة طبيبتك الخاصه ولا تتناولي المكملات الغذائيه الابعد الوجبه لأان تناولها على معدة فارغة يسبب تقرحات في الماعده لا سمح الله

6- احذري من تناول اي دواء عشبي اثناء الحمل

7-لا تتناولي السكر الابيض والاسمر والحلويات اثناء الحمل لانها تسبب سكر الحمل وتضخم رأس الجنين فتتعسر الولاده لا سمح الله
واستعملي العسل الاصلي والتمر لتحلية وجباتك واكثري من تناول الفواكه السكريه كالتفاح والتمر والتوت والكرز والاجاص لان السكر الطبيعي مفيد للجنين ولك انتي ايضا
لا تتناولي العصيرات الجاهزه لانها تحتوي على كميات كبيره من السكر الابيض ولكن اشتري الفواكه واعصريها في المنزل وتناوليها طازجة

8-اغسلي الفواكه والخضروات جيدا فبل تناولها لانها تنقل مرض داء القطط اذا لم يتم غسلها بشكل جيد

9- تجنبي لبس الاحذيه ذات الكعب العالي لانها تسبب انقلاب الرحم والام شديده اسفل الظهر

10-تجنبي لبس الملابس الضيقه خاصة في وقت النوم حتى وان كنتي في الاشهر الاولى من الحمل

11-لا تنحني لتلتقطي شيئ من الارض

12-لا تدفعي او تحملي الاشياء الثقيله لان يتم الضغط على عظام الحوض فينقلب الجنين ويأخذ وضعية الجلوس فيصبح راسه للاعلى ويتم توليده بالعملية القيصريه

13-لا تتناولي كميات كبيره من الاكل في ثلاث وجبات في اليوم كالاشخاص العاديين بل قسميها على ست وجبات او اكثر خلال اليوم

14- لا تكثري من تناول الدهون لانها تسد الشهيه وتزيد وزنك اثناء الحمل ولاتفيد الجنين

15-لا تنامي على بطنك حتى وان كنتي في ال شهور الاولى لانه يمنع من وصول الغذاء والاوكسجين عن طريق الحبل السري والمشيمه الى الجنين

16-لاتتناولي القهوه والشاي والمشروبات الغازيه والكاكاو والمنبهات اثناء الحمل لانها تضر الجنين لانها تقلل ساعات نوم الجنين وتؤثر على نموه

17-تناولي الفواكه التي تحتوي على الالياف لانها تحمي الحامل من الامساك وأكثري من شرب الماء

18-احرصي على الرياضه الخفيفه خاصة الصلاة لانها تقي الحامل باذن الله من دوالي الساقين طوال فترة الحمل والمشي المريح لانه يساعد على وقاية الحامل من الامساك ويسهل عملية الولاده

19-تجنبي الانفعالات بجميع انواعها اثناء الحمل لان هرمون الادرنالين يصل الى الجنين عن طريق الحبل السري وتؤثر على مزاجه ونموه حتى بعد الولاده
20 -التغذيه الصحيه والجيده للأم والجنين تساعد الام في عملية الولاده

أللهم يامخرج الميت من الحي ومخرج الحي من الميت سهل حمل وولادة كل مسلمه
وأرزقنا ذرية صالحة انك سميع الدعاء