الســـلام عليكمـ ورحمة الله وبركاته ..
اخبااركم ياااحوائيات ؟
اليوم انا منزلة هالمووضووع الي بااين من عنوانه
واتنى من مشرفااتنا العزيزات ماايحذفونه :06:
تيب ببلش ع السريع
الكثير منا لا يستطيع النوم حينما يعاني من الظغوط فكيف نستطيع الحصول على قسط من الراحة في مثل هذه الاوقات ؟
يقول الخبراء انه اذا كنت تعاني من الارق فهناك بعض الامور التي بإمكانك فعلها لتحسن من قدرت على النةم ومنها :-
- اجعلي غرفة نومك مكانا مغريا ترغب بالتواجد فيه , حيث انه من المهم تنظيف الشبابيك واختيار بعض البياضات بالوان مريحة نفسيا وهادئة , اخلقي لغرقتك محيطا جذابا وبيئة مريحة مليئة بالورد والصور والرسومات او اي شيء كفييل يجعلك تشعرين بالراحة فييه .
-ضع نظاما محدد للنوم يشتمل على ساعة معينة للخلود للنوم وساعة اخرى للاستيقاظ فهذا امر مهم للغاية , حيث ان جسمك سيتعلم ان ينظم ساعته الداخلية لتتماشى مع جدولك وسيستجيب حتما لتلك المؤشراتالداخلية التي سوف تجعلك تشعرين بالنعااس في ساعةمعينة وان تستيقظين في وقت معين ايضا , ولتحقيق ذلك ابدئي بالاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح وحتى في ايام الاجازات الاسبوعية .
-- اذاكنت تشعرين بالتعب فحاولي الا تغفين مهما كان الامر , حتى ولو كانت غفوة الظهير مغرية بالنسبة لك حاوليالا تستجيبين لاغرائها لانك لو استجبتي ستفسد ساعتك الداخلية وستجعل من محاولة النوم في تلك الليلة امرا صعب للغاية .
-حاولي ان لا تستهلكي اي مشروبات تحتوي على الكافي في المساء ودائما تذكري ان تناول الشوكلاته او تناول مشروبات الشوكلاته السااخنة او الباردة تعد ايضا مصادر غنية بالكافي , وكقاعدة ثاابتة لا تتناولين اي مشروبات او اطعمه تحتوي على الكافيين من بعد الساعه الخامسة عصرا .
وبس
ملاحظة :- انا ادري ان اخر نصييحة مستحييــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل نسويها :angry2: بس وش نسوي ؟؟ حلاة الشوكلاته وطقته في ااخر الليل :icon18: هع خخ
ومشكــــــــــورين وان شالله تستفيدون من موضوعي وو وش بعد
اييوه لا تحرمووني من ردودكم القميييلة
وشوكرا
مع الســـــلامة
قشطــHـــ :) @kshth_7
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
غلاتي ماماتي
•
يسلموووووووو لو تشوفين غرفتي كلها بني في بني اوووووووم الرومنسيه ههههههههههه
يسلموووووووو لو تشوفين غرفتي كلها بني في بني اوووووووم الرومنسيه هههههههههههيسلموووووووو لو تشوفين غرفتي كلها بني في بني اوووووووم الرومنسيه ههههههههههه
هههههههه خفي علينا يالرمنسية انتي هع *_^
مشكوووره
لا عن جد أنا أذا جيت أبي أسترخي وأخلي النوم يجيني غصب عن جده
أطفي كللللل الأنوار وأحط شمعه صغنطوطه عند راسي وبدوووون تفكييير أخش بنوووم عميييييييييييييييق
وأقوم ألا قي الشمعه طفت شكلها من شخيري خخخخخخخخخ بس لاااازم أفتح الشباك
منشان ما أختنق وألا يصير لي شيء فديتني..
لا عن جد أنا أذا جيت أبي أسترخي وأخلي النوم يجيني غصب عن جده
أطفي كللللل الأنوار وأحط شمعه صغنطوطه عند راسي وبدوووون تفكييير أخش بنوووم عميييييييييييييييق
وأقوم ألا قي الشمعه طفت شكلها من شخيري خخخخخخخخخ بس لاااازم أفتح الشباك
منشان ما أختنق وألا يصير لي شيء فديتني..
الصفحة الأخيرة