نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى

توجد العديد من الأعراض و أشكال الإفرازات المختلفة علي مدار فترة الحمل، و هناك الكثير من الأمور التي يجب على الحامل البكر تجنبها،
وهذا لانها فى مرحلة تجربة الحمل لأول مرة، ومع الفرحة العارمة التي ملأت بيتها الصغير فأنها بحاجة للمزيد من النصائح في الأشهر الأولى من الحمل، فهى مرحلة انتقالية بالنسبة لها فعليها الاعتناء بنفسها وجنينها سواءً كانت حامل بولد أو حامل بالبنت، وسوف نوضح نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى خلال المقال.

نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى

لابد من زيارة الطبيب فورًا للتأكد من وجود الحمل، حيث يقوم الطبيب بتقدير موعد الولادة الذي يبعد 266 يومًا عن تاريخ بداية آخر دورة شهرية، كما يتم القيام بالعديد من الفحوصات المهمة للتأكد من صحة الحمل، والتى منها فحص الحوض، التصوير بالموجات فوق الصوتية، فحوصات الغدة الدرقية، كما يطلب الطبيب في الأسبوع 11 من الحمل فحص الشفافية القفوية عن طريق الموجات فوق المغناطيسية لحساب قياسات رأس الجنين وسمك عنقه، ويساعد هذا الفحص في تحديد ما إن كان الجنين معرض للإصابة بمتلازمة داون.

من أهم النصائح التى يجب أحدها فى الاعتبار وهى اتباع استهلاك المكملات الغذائية، حيث أنها تحتوي على الكثير من العناصر من أهمها فيتامين د فيجب استهلاك ما يقرب من 10 ميكروغرام يوميا، حمض الفوليك إذ يجب استهلاكه بما يساوي 400 ميكروغرام يوميًا، بالاضافة الى الحديد من الضروري استهلاك حوالى 30 ملليغرام منه بشكل يومى.

قد يتزايد احساس الحامل في الثلث الأول من الحمل بالتعب الشديد؛ نتيجة حدوث تغيرات فى مستوى الهرمونات وتغيرات سريعة في الجسم، ولذلك فإن النوم ليلا هو من أهم النصائح الواجب اتباعها، ولابد من النوم على الجانب لأنه من أكثر وضعيات النوم المناسبة للحمل، حيث أنها تقلل من خطر ولادة الطفل ميتًا.

تساعد التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا على التغلب على الشعور بالتعب والإرهاق وتقلبات المزاج الناتجة عن تغير مستويات الهرمونات.

يجب على الحامل اتباع نظام غذائي صحي في الشهور الأولى ويتمثل فى الإكثار من شرب الماء لتجنب الإصابة بالبواسير والإمساك والشعور بالدوخة، كما يحمي من التعرض للولادة المبكرة، بالاضافة الى تناول الفاكهة والخضراوات.