$فرفوشه$

$فرفوشه$ @frfoshh_12

محررة برونزية

نصائح للحد من بروز البطن.......

الصحة واللياقة



نصائح للحد من بروز البطن

تجنبي كل مايأتي للحد من بروز البطن

الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة

الشرب أثناء الأكل و المشروبات الغازية

العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن

كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان

التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً

التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة

الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك



نصائح:


أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن
القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب
والمؤخرةلمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش
الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر


50
5K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

تويكساية
تويكساية
جزاك الله خير
$فرفوشه$
$فرفوشه$
وياك يالغلا
شايفه حالها
شايفه حالها
يعطيك العافيه اختي
$فرفوشه$
$فرفوشه$
جزاكم الله خير على المرور
**ام إيلان**
**ام إيلان**
جزاك الله خير

مشكله النوم عالبطن عجزنا وحنا نحاول ننام شوي على جنب لاصحينا الاحنا على بطننا والله اقوم ظهري متكسرررر

تسلمييييين عالمعلومات