نصائح للحيويه والنشاط.......

9 نصائح لحيويتك ونشاطك.

1- تناولي الماء والسوائل بكثره.

2-مارسي الرياضه الصباحيه بأنتضام.

3-تناولي وجبات خفيفه الدسم :20: مثل الخيار والجزر

4- اعتمدي قيلوله في فتره ما بعد الظهر لطرد الشعور با التعب :16:
مساء .

5- تجنبي الاصناف الغنيه با السكر, واستبدليهابا الفواكه الطازجه :p
وبعض الحلويات الخفيفه .

6- حاذري التغير المفاجئ لتغيرات الطقص , تجنبا لأ صابتك بالأمراض
الساريه:07:

7- تمددي دقيقتين حين يصيبك شعور مفاجئ با لتعب والانزعاج النفسي :09:

8- اشربي القهوه والنسكافيه بأعتدال لتجنب التوتر والعصبيه :11:

9- تمشي في الهواء الطلق فا لنور وضوء الشمس يحركان الطاقه داخل الجسم بالشكل فعال :19:



وانشا الله تفيدكم نصايحي

تحياتي :17: