نصائح للمرضع

بعد الولادة كيف تعتني الام بصحتها ؟
د. رنا النجداوي:
فترة النفاس من 4 الى 6 اسابيع
الرضاعة عامل مهم لاستعادة الجسم لحالته الطبيعة
هناك عناصر غذائية مهمة يجب تناولها والاعتدال ضروري


حاورتها: ليلى اولاد ثاني
فترة النفاس عند الام هي الفترة ما بعد الولادة وتعتبر فترة صعبة لدى الام ووجوب الاهتمام بصحتها والراحة التامة لها بالاضافة الى التغذية الجيدة خاصة وهي ام مرضعة وهذه التغذية تشتمل على جميع العناصر المفيدة للام بخلاف ما هو شائع من معتقد عند بعض النساء بالاعتماد على مواد معينة كاللحم والدهن والعسل كمواد غذائية اساسية لذلك ومن خلال حوارنا مع الدكتورة رنا النجداوي طبيبة عامة من مركز الاخصاب والوراثة المتطورة لتوضح لنا اهمية فترة النفاس عند الام وكيفية رعاية الام من الناحية الصحية ووجوب الاهتمام بتغذيتها التنغذية الصحية السليمة.

تعريف فترة النفاس

في البداية عرفت ما هي فترة النفاس عند الام فقالت: تعرف فترة النفاس بالفترة الممتدة من حدوث الولادة مباشرة الى حين رجوع الرحم والاعضاء المتصلة به الى وضعها الطبيعي السابق لما كان عليه قبل الحمل وهي تقريبا عبارة عن 4-6 اسابيع.
ان رجوع الرحم الى وضع وحجم ما قبل الحمل يستغرق 5-6 اسابيع. ليتقلص من1000 جم الى 100 جم تقريبا. علما بأن الرضاعة عامل مهم جدا لحدوث هذا التقلص المطلوب في حجم الرحم وبالتالي تقل كمية دم النفاس ورجوع الرحم الى حجمه الطبيعي. يرافق هذه العملية آلام على شكل مغصات في البطن تزداد اثناء الرضاعة وهو امر متوقع وقد يكون شديد في بعض الاحيان ولا داعي للخوف منه، فهو علامة جيدة على رجوع الامور الى طبيعتها السابقة حيث يكفي اخذ بعض المسكنات الخفيفة. كما يرافق هذه المرحلة حدوث افرازات مهبلية تعتبر طبيعية اذا كانت بيضاء الى اصفر فاتح بلا اعراض اخرى كأن تكون لها رائحة او تتدفق مع حرقان او حكاك ففي هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب لاخذ عينة للفحص والزراعة ثم اعطاء العلاج اللازم.

فترة الرضاعة

وعن فترة الرضاعة قالت: فترة مهمة جدا للام والطفل على السواء، فالام تقدم الغذاء الضروري واللازم لنمو طفلها وتكوين مناعته الطبيعية للامراض ، وبنفس الوقت تستنفذ من مخزونها الحيوي العناصر الغذائية اللازمة.
ان جسم الام بحاجة لتعويض هذا المخزون حيث يجب عليها زيادة كمية البروتينات والفيتامينات مثل فيتامين (د) (ب) وفيتامين (e) (سي) والزينك والكالسيوم وحمض الفوليك وهي عناصر هامة جدا للطفل الرضيع ولجسم الام مخزون جسمها للاحمال اللاحقة.
ومن ناحية اخرى تحتاج الام يوميا الى 2700 سعر حراري، 65 جم بروتين، 280 ميكروجرام حمض الفوليك، 15 ملجم حديد،10 ميكروجرام فيتامين (د)1200 ملغم كالسيوم، 21 ملجم فيتامين (ب6) 19 ملجم زينك، 12 ملجم فيتامين (e) 95 ملجم فيتامين (سي) 26 ميكروجرام فيتامين (ب21) 553 ملجم ماغنيسيوم.
وقالت: ومن خلال هذه الارقام نجد ان هناك العديد من المعتقدات الخاطئة فيما يخص تغذية الام المرضع، حيث يجب التركيز على المواد المفيدة والاكل باعتدال فلا يجب ان يزداد وزن الام خلال الرضاعة. والمجموعات الغذائية التي يجب التركيز عليها هي: مجموعة الحليب والالبان والاجبان، مجموعة اللحوم والبروتينات بأنواعها كالنباتية منها الغنية بالحديد وفيتامين (ب2)، ومجموعة الفواكه والخضروات وخاص الخضروات ذات الاوراق الخضراء الغنية بالحديد وحمض الفوليك، ومجموعة الحبوب الغنية بمجموعة فيتامين (ب).

نصيحة طبية

واخيرا قالت ومن هنا نرى انه لا يجب التركيز على الدهون او الكربوهيدرات والنشويات والاكل منها باعتدال شديد حتى اللحوم يجب الاكل منها باعتدال شديد.
ومن اهم النصائح التي نقدمها للام المرضع هي الاكثار من السوائل وخاصة الماء حيث يجب عليها شرب حوالي 9 اكواب من الماء يوميا لتعويض ما تفقده ولتجنب حدوث التهابات المجاري البولية.
وفي النهاية نتمنى السلامة والتوفيق للام والطفل ونوصيها باستشارة طبيبها واخذ النصائح الكافية قبل مغادرتها المستشفى مع طفلها لتكون الامور سهلة وفي اطارها السليم.


--------------------------------------------------------------------------------