<<<::: نصائح لكل نفساء :::>>>
1- الرضاعة الطبيعية جداً جداً ضرورية للطفل ولك لأنها ترجع الرحم لمكانه بسرعة.
2- ركزي وحافظي على نفسك وصحتك في أول 20 يوم من الأربعين لأنها ضرورية جداً
ولا تهملي ال20 اليوم الآخرين لأنها تبدأ مرحلة أخرى من النفاس.
3- أحرصي على أن يكون غذائك طارج وصحي وساخن وغير بارد.
4- ضروري لبس الملابس القطنية الداخلية مثل السروال الطويل والدلاغات (الشرابات) وعند النوم تغطية الرأس والأذنين.
5- ضروووووري عند كل تغيير كوتكس أجلكم الله ضرورة وضع القليل من المرّه المذابه بماء وقليل من الملح
ووضع القليل منها بقطنة ومسح مكان الخياط عالخفيف أو الأفضل الغسل بالمرة المذابه بالماء.
6- إذا شعرتي بألم في بطنك ومغص فمعناه أن الهواء قد دخل للرحم ويجب عليك عمل بخور الهواء وذلك لإخراج الهواء من الرحم
ويفضل لبس درا عه مخصصة لهذا البخور وعدم لبس ملابس داخلية إلا بعد الانتهاء من البخور واستخدام مبخر صغير أو طفاية زقاير جديدة ومتينة والجلوس على الركبة فوقه واستخدام الشرشف وهناك طريقه أخرى وهي استخدام الكرسي المفتوح في الوسط و الجلوس عليه والتغطية بشرشف.
7- الحرص على شرب الماء لكن ليس بكميات كبيرة وأن يكون الماء دافيء وغير بارد.
8- إذا كانت المرّه لونها أسود فهذا يعني انها قديمة جداً.
9- الاهتمام بجلستك وهي صك الرجلين وعدم فتحهما لكي لا يدخل الهواء للرحم ويسبب لك الخراب وتجنب جلسة (التربيع).
10- الأفضل عدم غسل الرأس إلا بعد أسبوع من الولادة وإذا غسلتي شعرك أغسليه بالمغسلة وليس تحت الدوش لأن هذا يسبب خوا الرأس.
<<<::: برنامج غذائي للنفاس:::>>>
1- من 3 إلى مدة عشرة أيام بعد الولادة ضرورة شرب مغلي الحلبة وذلك لتقوية عظام الظهر وتماسك الجسم بعد الولادة.
2- ضرورة تناول العصيدة والأفضل عصيدة التمر مع شرب الحليب صباحاً.
3- احرصي على استبدال السكر مع الحليب بالعسل لأن السكر يمنع التئام الجرح على عكس العسل الذي يسرع من التآم الجرح.
4- إذا كنتي تعانين من الكحة أو البلغم في الصدر تجنبي الحليب إلى أن تتحسني لأنه يزيد من البلغم والكحه.
5- الفلفل الأسود مع الأكل ممتاز لكن لا تكثري منه إذا كنتي تعانين من مشاكل في المعدة أو الربو.
6- تجنبي الأرز والخبز الأبيض لأنه يكبر البطن ويسمن وليس منه فائدة واستبدلية بالبر ونخالته والخبز الأسمر أو الإيراني.
7- اعفسي تمر مع زبدة ورشاد وسويدة وكلي منها 3 مرات عند الشعور بالجوع لأنها مفيدة للجهاز الهضمي.
8- اشربي عصير البرتقال الطازج من 10 يوم إلى نهاية الأربعين مع الغداء لتعويض فيتامين C.
9- لا تكثري من الفطائر أو الحلا عند حضور الزوار.
>>>::: ممنوعات النفــاس:::<<<
1- الرجيم ممنوع وأيضاً التجويع.
2- تجنبي تناول الموز والرقي والبطيخ والخيار لأنه يسبب انتفاخ البطن.
3- تجنبي اللبنة والجبن الأبيض الحامض والليمون والمشروبات الغازية بأنواعها والبامية والملوخية والأيس كريم والعنب الحامض والرمان والكيوي والأناناس والمانجا.
4- لا تتناولي الطعام إذا كنتي تشعرين بالشبع أو التخمة أو تناول وجبتين وراء بعض.
5- احرصي على تناول طعامك ساخن ولا تتركيه يبرد.
6- تجنبي العطور بأنواعها والبخور لأنه يؤثر على الجرح والخياط ويسبب له الالتهاب.
7- لا تشربي الماء على جوع وأشربيه بالمعقول ولا تكثري منه وأن يكون دافيء أو فاتر لأنه يخلص الجسم من السموم ولا تكثري حتى لا يسبب لك كبر البطن.
8- لا تكثري من تناول الرشاد.
9- عدم أكل أو شرب البرتقال على جوع لأنه يسبب لك آلام بالمعدة والحموضة والحرقة.
10- الدش المهبلي ممنووووووووع فترة النفاس.
11- لا تحملي الأشياء الثقيله.
12- الرياضة العنيفة ممنوعة بل تمرني بعقلانية والأفضل الاكتفاء بالبداية بالحركة حول البيت الخفيفة ولا تجهدي نفسك فوق طاقتك.
الموضوع منقول للامانة بس عجبني وحبيت تستفيدون :26:
** وايت فلور ** @oayt_flor_1
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
**بسمة امل**
•
جزاك الله خيرا
لا إله الا الله الحليم الكريم .. لا اله الا الله العلي العظيم ..
لا إله الا الله رب السماوات السبع و رب العرش العظيم ..
لا إله إلا الله وحده لا شريك له ..
له الملك .. و له الحمد و هو على كل شيء قدير ..
الحمد لله الذي لا إله إلا هو .. و هو للحمد أهل .. و هو على كل شيء قدير ..
و سبحان الله .. و لا إله إلا الله .. و الله أكبر .. و لا حول و لا قوة إلا بالله ..
لا إله الا الله رب السماوات السبع و رب العرش العظيم ..
لا إله إلا الله وحده لا شريك له ..
له الملك .. و له الحمد و هو على كل شيء قدير ..
الحمد لله الذي لا إله إلا هو .. و هو للحمد أهل .. و هو على كل شيء قدير ..
و سبحان الله .. و لا إله إلا الله .. و الله أكبر .. و لا حول و لا قوة إلا بالله ..
الصفحة الأخيرة