الذهاب إلى المنزل في السيارة:
- ضعي وسادة بينك وبين حزام الأمان . وهذا قد يساعد على توفير الراحة الزائدة
- توقعي الشعور بالتعب
- خذي كثير من الراحة بقدر المستطاع
الرياضة:
- تجنبي تمارين البطن العنيفة والرياضات الشاقة لمدة ثلاثة أشهر
- إذا كان جرحك ملتئما وعضلات الحوض قوية وزيارتك للمستشفى بعد سته اسابيع تؤكد شفاؤك يمكنك العودة لنشاطك
الطريق الصحيحة لرفع الأشياء:
- تأكدي بأن رجليك تأخذ كل الثقل وليس ظهرك
- إثني ركبتيك وأتركي ظهرك مستقيما
- شد عظلات بطنك وعضلات الحوض
- حاولي أن تتجنبي رفع الأشياء الثقيلة مثل ( رفع الأطفال أو كراسيهم ) لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر
roro81 @roro81
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
ورزقك الذرية الصالحة عن قريب يارب