نصائح لمن تعمل رجيم

1- أثناء قيامك بالرجيم من الأفضل ان تتناولي يومياً بضع تمرات لما فيها من الفيتامينات والمعادن الغذائية المتنوعة التي يحتاجها جسم الإنسان وإن تناولك للتمر لايزيد من وزنك بل يعمل على صحة جسمك وإن لاحظتي زيادة في وزنك فهذه الزيادة يحتاجها جسمك للوقاية من مرض فقر الدم ولتجنب الأضرار التي تحدث بسبب رجيم قاسي تقومين به قد يؤذيك ولا ينفعك .
2- لآنقاص وزنك تجنبي الأطعمة التي تحتوي على الدهونوقللي من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل النشويات والسكريات .
3- اكثري من تناول الخضروات والفوكه المتنوعة .
4- تناولي الأطعمة التي تحتوي على البقول والأسماك .
5- تجنبي استخدام الرجيم القاسي والسريع لإنقاص الوزن بشكل سريع لأنه يرهق جسمك ويجعلك تشعري بالحرمان من الطعام ويزيد شهيتك للطعام ويضعف بنيتك ويجعلك تشعري بالتعب بقيامك بأي مجهود ولو بسيط وبمجرد تركك للرجيم تعودي إلى وزنك السابق والرجيم القاسي يجعل الجسم يفقد القليل من الدهون والكثير من انسجة العضلات ويساعد على تكون حصوة المرارة .
6- من الأفضل في تناولك للطعا م الأكل من كل شيئ وعدم تخصيص جدول للرجيم ولكن يكون الأكل بكميات قليلة وعدم إمتلاء المعدة بالطعام .
7- مارسي رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً وان انسب وقت لرياضة المشي هو بعد تناول الوجبات الغذائية لأنه يضاعف من حرق السعرات الحرارية اكثر مما لو كانت البطن خاوية من الطعام ولكن يجب التاكد على ان المشي بعد الطعام لابد ان يكون معتدلاً لأن المشي السريع او الجري ربما يسيئ إلى عملية الهضم .
8- لاتطيلي الجلوس امام الطعام للأن جلوسك امام الطعام يغري النفس بتناول المزيد من الطعام .
9- لاتمارسي سياسة التجويع لأن ذلك يزيد من شهيتك للطعام وممكن ان تأكلي بين الوجبات خيار او جزر اوخس اوطماطم .
10- تناولي الماء بكثرة بين الوجبات واثناء القيام بالرياضة او المشي .11 - لاتأكلي أثناء مشاهدتك للتلفزيون بهدف التسلية فذلك يجعلك تتناولى الطعام بدون وعي وبدون رغبة حقيقية للطعام .