نصائح .. لمن كانت حامل لاول مره

* رفع الساقين الى اعلى كلما استطعت ذلك، وتجنبي وضع ساق على الأخرى أثناء الجلوس.

* تجنبي ارتداء جوارب او البناطيل الضيقة، حيث انها ستعمل على اعاقة دورتك الدموية.

* تجنبي الوقوف او الجلوس لفترات طويلة، حيث من الافضل ان تتحركي كثيرا.

* ارتدي حذاء بكعب منخفض أو بدون كعب طوال فترة الحمل، وكوني حذرة عند المشي، حيث ان وزن الحمل يمكنه ان يؤثر في توازنك، والكعب المرتفع سيزيد المشكلة حدة.

* كوني حذرة عند قص اظافر رجليك، خاصة عندما يكبر حجم البطن ويصعب الوصول الى قدميك، وإن لزم الأمر فدعي احدا اخر يقوم بالمهمة.

* قد تعاني بعض النساء من ظهور دوالي الساقين نتيجة لثقل الساقين وركود الدم في الأوردة التي توسعت وزيادة كمية الدم بفعل هورمونات الحمل، وعادة ما تختفي بعد الولادة، وقد تتسبب الدوالي بالآلام وقد لا تشعر السيدة بأي انزعاج، الا انها تستطيع التخفيف منها عن طريق تجنب الوقوف والجلوس الطويلين، وارتداء ملابس فضفاضة، ورفع الرجلين عند الجلوس، وعدم وضع رجل فوق الاخرى، كما ان عليها تجنب الزيادة الكبيرة في الوزن أثناء الحمل وممارسة التمارين الخاصة بالحمل والمعتدلة اثناء الحمل.