بعض النصائح من اجل طعام صحي عند الحمل...
1. تجاهلي روايات العجائز من انك بحاجة لطعام لشخصين. :rolleyes: كل ما تحتاجين هو 2000 سعرة حرارية يوميا ومع نهاية الحمل اضيفي اليه 200 سعرة.
2. تجنبي اطعمة سكرية او دسمة قد تشبع جوعك ولكنها عديمة النفع.
3. عليك بحامض الفوليك والحديد من خلال تناول خضار باوراق داكنه.
4. قلصي الكافيين، اي تجنبي الكثير من القهوة والكولا. :23:
5. عليك بالكثير من الماء وربما رغبت اضافة بعض المشروبات الخفيفة.
أطعمة اساسية تناوليها...
أضمني احتواء طعامك اليومي على المواد التالية...
1. حبوب افطار معززة، تحتوي على حامض الفوليك الأساسي لنمو الجنين.:04: لا يجب اطلاقا تجنب الافطار ولا حتى الاعتماد فقط على شريحة خبز مع المربى.
2. عليك بالكثير من الكربوهيدرات، من ا جل زيادة مستوى الطاقة. هناك المعجنات والخبز والبطاطس والرز. :21:
3. بروتين، وتجدينه في اللحوم الخاليه من الشحم، الاسماك والبقوليات.
4. خمس مقادير فاكهه وخضار، وبما في ذلك العصائر الطازجة.
5. اطعمة غنيه بالكالسيوم، وهي لازمة لنمو الجنين، وتجدينها في الجبنة الصلبة، الزبادي والحليب المبستر.
أطعمة خطرة تجنبيها...
وهذه قد تسبب علل لدى الجنين... :(
1. عجينة اللحوم والكبدة فهي ضارة بالجنين.
2. جبنة لينة (مثل كمبرت وبراي).
3. جبنة بالعروق الزرقاء (براي، ستسلتون).
4. حليب غير مبستر.
5. سجق الكبده.
6. لحوم أو بيض غير مطهي جيدا. :cook:.
7. فاكهة وخضروات غير مغسولة جيدا.
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تسلمين يا عيوني على هالموضوع و هالنصائح المفيده...
الله يجزيج عنا و عن بنات المسلمين كل خير يا رب..
الله يجزيج عنا و عن بنات المسلمين كل خير يا رب..
الله يعطيكم العافيه وشاكره كلم مروركم الكريم
وعلى قولة الغالية باستا نقرا ونسمع بس ما نطبق واسمج يشجع عالاكل صراحة :21:
وعلى قولة الغالية باستا نقرا ونسمع بس ما نطبق واسمج يشجع عالاكل صراحة :21:
الصفحة الأخيرة
بس المشكله خلاص ناخذ راحتنا وايد في الحمل ونقول بعد الولاده نسوي رجيم وهذا اكبر خطأ