نصائح من اخصائية اللياقة والتغذية ساره لوكسمث

نصائح في حل مشكلات الرشاقة من اختصاصية اللياقة والتغذية سارة لوكسمث


قد تتناولين طعاماً متوازناً لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات، وتمارسين الرياضة بشكل منتظم، وتتّبعين بعض ما ينصح به الإختصاصيون في كيفية التخلّص من الوزن الزائد... ومع ذلك، فإن النتيجة تبقى غير مرضية بالنسبة لك وبعيدة عن أحلامك! وهنا، تطرحين على نفسك هذا السؤال، الذي يقترب من الشكوى: لماذا؟ .


وهذا السؤال تردّده معك كثيرات حول العالم، وجوابه عندك وإن كنت لا تعلمين، إذ تؤكّد اختصاصية اللياقة البدنية والتغذية البريطانية سارة لوكسمث أن بعض الممارسات الحياتية والعادات الخاطئة يمكن أن تزيد من وزنك بدون أن تتنبّهي للأمر، وكذلك الحال مع بعض أنواع الأطعمة والمشروبات التي قد تخدعك. إليك بعضاً من وصاياها ونصائحها:



1الإكثار من تناول الفاكهة


المشكلة: تحتوي الفاكهة على كميات متفاوتة من سكر «الفركتوز»، علماً أن الإكثار من هذا الأخير يؤدّي إلى ارتفاع معدلات الانسولين في الجسم، مما يقود بالتالي نحو تخزين الشحوم في الجسم.

الحل: إن الفاكهة ضرورية لعمل وظائف الجسم والمحافظة على نضارة البشرة وصحة العيون والشعر، ومن الضروري تناولها بشكل يومي شريطة أن تتجنّبي أو تقلّلي من تناول الأصناف الغنية بسكر «الفركتوز» واستبدالها بأخرى تحتوي على كميات أقل من هذا السكر كالفراولة والتوت والكيوي والتفاح، والتي تزيد فائدتها عند تناولها مع الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الجبنة القليلة الدهن والتي تشعرك بالشبع لفترة أطول... وبذلك، تساعدك على التقليل من كمية الطعام الذي تتناولينه يومياً.

يتبع