نصائح من اشهر خبراء الجمال ( مهمه لصحتك ورشاقتك)

السلام عليكم

اسوأ العادات اللتى يجب تجنبها

1- التدخين
2- الاكولات المعلبه
3- الميل للكسل والخمول ( استخدام المصعد بدل الدرج مثلا)

المشي

اثبتت الدراسات ان كبار السن الاصحاء هم
من المحافظين على المشي باستمرار

تناول الفايتمين

وذلك ليس على حساب الطعام
ولكن ليسد ثغرات اطعمتنا
خصوصا مع الخضار الكيماويه والجينيه
اللتى تعد ضئيله الفائده

الدهون

لا بأس من تناول الدهون
ولكن احسن الاختيار
كاختيار الاطعمه قليله الدسم مثلا
افضل الدهون هى فى المكسرات

الريجيم

تجنبي الانظمه الغذائيه القاسيه
لانها تنقص الوزن بسرعه
ولكن سرعان ما يعود

الطعام وانواعه

احرصى على تناول الطعام الصحى
العضوى ( اى الطبيعي بدون جينات ولا كيماويات)
قدر المستطاع ولو ان سعره اغلى
ولكن لا يوجد اغلى من صحه المرء

التمرينات

يقول الخبراء ان الرياضه صباحا
لمده ربع ساعه تنشط الدوره الدمويه
وتزيد نسبه حرق الطعام

الكيبوهيدرات

قللى من تناولها ( الخبز المعكرونه ..الخ))


:42: تحياتى
كرمله