نصائح من ذهب للتخلص من السمنة

1_ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك
2_التقليل قدر الامكان من النشويات
3_نسيان المقالي الشيبسات المشروبات الغازية السكر الحلويات الاكل السريع بشكل نهائي
4_عند اللخبطة واكل اشياء ممنوعة يجب الصوم لمدة خمس ساعات بدون اكل مع شرب الماء فقط مع عدم النوم
5_تقسيم وجبات اليوم على 5مرات
6_العشاء فقط علبة زبادي مع عصرة ليمون لانه يحرق 80 غرام دهون صافي كل ليلة
7_شرب كاس ماء مع ملعقة صغيرة عسل ونصف ليمونة على الريق
8_المشي لمدة نصف ساعة يوميا على الاقل
9_اخذ يوم فري بين كل فترة واخرى غالبا يكون اسبوع لتنشيط عملية الحرق يتم فيه تناول النشويات والسكريات مع عدم الاسراف في تناول الدهون مع الفصل بين كل وجبة واخرى 5ساعات وتناول الماء فقط
10_تناول الفواكه طازجة دون عصرها لان بعصرها يفصل السكر عن الماء وتصبح فقيرة من الالياف
11_شرب الماء بكثرة لانه مفيد لكامل الجسم على الاقل لترين في اليوم