نصائح مهمة لتفادي آلام المعده..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...


أخواتي العزيزات هذه بعض النصائح أود أن تتقيدوا بها لكي لا تصابوا بأوجاع المعده....


** تناول الطعام فقط حين الإحساس بالجوع وعدم تناول كمية فوق طاقتنا..


** عدم الجلوس على مائدة الطعام حين الإحساس بالتعب أو التوتر أو القلق..


** عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل..


** تناول خمس وجبات صغيرة خلال النهار..


** عدم تناول الفواكة الطازجة مع وجبة طعام مطهوة أنما يمكن تناول الفواكة بعد سندويتش أو طبق من السلطة وما شابه ذلك..



** تجنب المشروبات الكحوليه والإكتفاء بكميات محدوده من القهوة والشاي والمشروبات الغازية..


** الإكثار من تناول الألياف الطبيعية يومياً كالفواكة والخضار الطازجة، والقمح والخبز المصنوع من القمح الكامل..


** تجنب الخبز الأبيض والحد قدر الأمكان من الحلويات والبسكويت..


** الأستمتاع بتناول الوجبة في جو هادئ..




أتمنى أن تفيدكم هذه النصائح أخواتي..



تقبلوا تحياتي


أختكم


الشمعه الذهبيه




:25: :25: