6 نصائح هامة لتحافظ على لياقتك البدنية أثناء العطلات
ممارسة التمرينات الخاصة
يجب ان يحرص الرجل على ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة ولو 10 دقائق اثناء الأجازة , حيث يمكنه اتباع تمارين اللياقة البدنية المختلفة والتي تحافظ على لياقة كل عضلة في الجسم دون الحاجة إلى استخدام الآلات، وذلك من خلال ممارسة بعض التمارين الأيروبكس البسيطة فى المنزل .
مراقبة نوعية الأكل الذي تتناوله
لابد ان يحرص الرجل على نوعية وكمية الطعام الذى يتناوله اثناء الأجازة فهناك إغراءات كبيرة بتناول الكثير من الأطعمة الشهية في كل مكان يذهب إليه اثناء الأجازة ، لمقاومة مثل هذه الإغراءات كل ما علي الرجل فعله هو مراقبة نوعية الأطعمة التي يقوم بتناولها وحساب السعرات الحرارية التي تحتوي عليها. كما يجب عليه تجنب الأطعمة المقلية التي تحتوي على الكثير من الدهون.
محاوله الرجل تتناول العصائر الطبيعية
لابد ان يحرص الرجل على تجنب الأماكن التي تقدم العصائر المليئة بالسكر، او شرب عصائر الفواكه الطبيعية الخالية من السكر، كما يجب عليه ايضا الإقلال من المشروبات الغازية لما تحتويه من نسبة سكر عالية.
رياضة المشي
رياضة المشي من أكثر الرياضات سهولة في التنفيذ وحرقاً للدهون . لذا علي الرجل القيام بممارسة هذه الرياضة خاصة بعد تناول وجبة العشاء، حيث أنها ستمكنه من لن حرق أكبر نسبة من السعرات الحرارية و شعور بالراحة النفسية أيضاً.
الاستماع إلى الموسيقى
يمكن للرجل في نهاية يومه الحافل بالأشياء الممتعة أن يقوم بالاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديه فالأستماع بالموسيقى يبعث الشعور بالسعادة و اثناء الأجازة .
الاستمتاع بقسط من الراحة
بعد عناء يوم كامل من السفر إلى مكان جديد، أو بعد القيام ببعض الأنشطة العملية أو الترفيهية اثناء الأجازة ، ننصح الرجل بألاسترخاء والنوم لمدة 8 ساعات ليحصل على أكبر من الراحة وصفاء الذهن، مما يجعله يستطيع استئناف نشاطاته في اليوم التالي.
aum zyad @aum_zyad
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دنيتي2 :
يعطيك العافيه ياويلك قلتي موسيقأ الحين يأكلنك بالردود ههههههههههيعطيك العافيه ياويلك قلتي موسيقأ الحين يأكلنك بالردود هههههههههه
الله يجزاك خير
بس الموسيقى حراااااااام
مزماااار الشياطين
لوقلتي قرآن افضل مافي احلى من كلام الله
الله يهديك
بس الموسيقى حراااااااام
مزماااار الشياطين
لوقلتي قرآن افضل مافي احلى من كلام الله
الله يهديك
وشووو:confused-
لا والله الموسيقى تبعث الغلقة والأكتئاب..الله يهديك..
وشكرآ على باقي النصآئح:7_5_131:
لا والله الموسيقى تبعث الغلقة والأكتئاب..الله يهديك..
وشكرآ على باقي النصآئح:7_5_131:
الصفحة الأخيرة
ياويلك قلتي موسيقأ الحين يأكلنك بالردود هههههههههه