عزيزتي الحامل .. في بداية الحمل سوف تقابلك عدة متاعب نتيجة للتغيرات التي تحدث في جسمك لكي يتواءم مع نمو الجنين .
وللتغلب علي تلك المتاعب ، تقدم لكِ د.ماجدة محمود حلمي استشاري أمراض النساء والتوليد بطب قصر العيني ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " بعض الطرق التي تساعدك في حل هذه المشكلة والقضاء عليها ، فمثلا: للتغلب علي الغثيان الذي ينتابك صباحاً عليكِ تجنب كل ما يجعلك تشعرين به مثل روائح الثوم والبهارات وكذلك العطور ومزيلات العرق, وقد يساعدك أكل بعض البسكويت السادة أو المخبوزات الجافة قبل النهوض من الفراش بعشرين دقيقة علي تجنب الغثيان .
- للتخلص من الشعور بالإرهاق نتيجة للتغيرات التي تحدث في الهرمونات أثناء تلك الفترة لابد من النوم ثماني ساعات يومياً بالإضافة إلي النوم ساعتين فترة الظهيرة وأيضاً لابد من الحصول علي قسط من الراحة لا يقل عن ساعتين في اليوم , وأفضل وضع للنوم أثناء الحمل هو النوم علي الجانب الأيسر ووضع وسادة بين الركبتين والحرص علي الحصول علي حمام دافئ قبل الذهاب إلي الفراش مباشرة.
- للقضاء علي الإمساك الذي يعد من أكثر مشاكل الحمل شيوعا يجب علي الحامل تنظيم مواعيد الوجبات وتناول كمية الطعام اللازمة يوميا وهي عبارة عن طبق سلاطة كبير و200 جرام من البروتين الحيواني ونصف كيلو حليب وملعقة صغيرة دهونا طبيعية ورغيف من الخبز الأسمر, مع تناول حبتين من الفاكهة. مع ضرورة تقسيم هذه الكمية إلي وجبات صغيرة تصل إلي خمس أو ست وجبات علي مدار اليوم.
- للتخلص من الشعور بالحموضة يجب عدم تناول الأطعمة الحارة والدسمة التي تحتوي علي البصل والثوم.
- لعلاج آلام الظهر لابد من شرب كمية كافية من الماء بما يعادل لترين أو ثمانية أكواب يومياً لتجنب الشعور بآلام الظهر الناتجة عن متاعب الكلي بسبب قلة شرب الماء.
وفي النهاية تنصح د.ماجدة الحامل بارتداء حذاء بلا كعب ووضع وسادة وراء الظهر لسند الجزء الأسفل من الجسم عند الجلوس فذلك يحد من ألام الظهر.
koketa @koketa
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الاميره2
•
جــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــزاك الله خيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
الصفحة الأخيرة