لكي تكوني منوره ووجهك مشرق عليك بالاكثار من اكل الفواكه والخضروات وقللي من الدهون والنشويات ثم الماء الماء الماء اهم شي لازم تعتادي على شرب الماء 8 اكواب اقصى حد حتى تصبح بشرتك رويانه من الماء ، فذلك من شأنه المحافظه على رشاقتك ، و يمنع جسمك من الانتفاخات اضافه انه يترك بشرتك نقية وصافيه .
* يجب ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة ساعة ..
* يمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية تساعد على إنقاص الوزن والشحوم المتركزة فى
منطقة معينة.
* يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.
* حاولي ترك المنهبات هذه الفترة .
:
اليوم الاول :
- عند الاستيقاظ تناولي كأس من المياه المعدنيه الدافئه مع عصير نصف ليمونه.
- باقي النهار كلي عنب اخضر او اسود كلما شعرت بالجوع تقريبا كيلو عنب في
اليوم .
- اشربي الماء تقريبا لتر ونصف على الاقل في اليوم ويمكنك تناول شاي الاعشاب او
عصيرالتفاح او الجزر الطازج .
اليوم الثاني :
- عند الاستيقاظ تناولي كأس من المياه المعدنيه الدافئه مع عصير نصف ليمونه.
- كلي تفاح كلما شعرت بالجوع حاولي اكل 8 تفاحات في اليوم
- تناولي عصير الفاكهة الو الخضر الطازجه اذا اردتي
- لاتنسين شرب الماء لترو ونصف على الاقل في اليوم
* عليك بدهن جسمك بكريم يومي الاستمرار حتى موعد زفافك فهذه تعتبر خلطه سريه للعروس!!!!! وعليك وضعه قبل ممارسة الرياضه او قبل النوم مباشره.
هذا الكريم يتكون من :
علبة جلسوليد – ملعقة كبيره فكس – علبة فازلين متوسطه – ملعقة خل - عصير ليمونه
صغيرة الحجم – قليل زيت اللوز .
قومي بعمل الخلطه وضعيها في الثلاجه وعند الحاجه استخدميها .
افركي جسمك كامل مع الرقبه ماعدا الوجه لا تدهنيه ، وهذه الخلطه تقوم بازالة الاسمرار من جسمك ومن اي منطقة تريدنها وتعمل على توحيد اللون جربيها ولن تندمي كلها كريمات مظمونه. واتركيها على جسمك لمدة ساعتين او ليله كامله ثم خذي حمام دافئ .
* اعتني باظافرك وقلميها وابرديها بالشكل الذي يناسبها واهتمي بوضع الكريمات المرطبه والمقوية .للأظافر.
تمنياتى بتوفيق للجميع
سمايل2009 @smayl2009
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
الله يعطيك العــافـية :smile: