السلام عليكم ورحمة اللــه وبركاته
مرحبا يارشيقات المستقبلِ...
جبتلكم نصائح مدربة رياضية لعل منكم من يستفيد....
1_اللا تزيد وجبة العشاء عن الساعه 8 مساء
2_شرب كوب ماء قبل كل وجبه
3_شرب 2 كوب ماء على الريق مهنم كوب ماء دافىء عليه ملعقه صغيره خل التفاح ((شهابي او غابات لبنان))
4_شرب الاعشاب 3مرات باليوم صباحا وبعد الغداء
وبعد العشاء
وهي كالتالي
(أكليل الجبل _مراميه_ بابونج_رجل الاسد)
تؤخذ بمقادير متساويه من كل صنف وتشرب
في اي وقت
ومن الممكن شرب الشاي الاخضر الصيني
بارد في الغداء والعشاء
وشاهي الرشاقه في حال الأمساك
5_المشي يوميا لمدة نصف ساعه او 45دقيقه
6_الاكل في الميعاد دائما
7_شرب من 8الى 10 كوب ماء طوال اليوم
8_عدم الاكل بين الوجبات الا في حالة الجوع
يسمح بـ (خس _جرجير_خيار_برتقال_تفاح اخضر)
9_ان لا تقل مدة كل وجبه عن الاخرى
3 ساعات
10_النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا
11_شرب البابونج بين الوجبات
وقريبـــــا بأذن اللــه انزل لكم
مقــــادير...
شوربة الخضار الحارقه للدهون
والسلطه الخضراء
الخاصه بالنظام الغذائي
.............................
ودمتم سالـــــــمين ...
لا تنسون تدعون لأولادي بالشفاء العاجل
ويبقى الااامل @oybk_alaaaml
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
انا بالفعل لاحظت اللي نجحو بخسارة 30 كيلو وفوق
لاحظت انهم ينامون بدري ويصحون بدري
ويشربون ماي بكثرة
ويمشون او يسوون رياضه
يعني تجربتهم+ كلام مدربة الرياضه خير برهان