نصائح هامةمن أجل التمتع بحياة دون مخاطر

:-
هذه مجموعة من النصائح التي تساعد في حالة الالتزام بها –علي التمتع بحياة دون مخاطر :-
1- إذا أردت التخسيس وخسارة بعض الكيلو جرامات من وزنك فافعلي ذلك ببطء كي تؤتي ثمارها .
فلا يجب أن يزيد ما تخسره من وزنك على كيلو جرام واحد في الأسبوع
2- خصص موعداً يومياً ثابتاً لممارسة النشاط الرياضي ، وليكن التزامك بهذا الموعد كالتزامك بمواعيد العمل
أو المواعيد الهامة مهما كنت مشغولاً
3- اجعل من ملابسك وشريط القياس الحكم على مقدار ما فقدته من وزن ولا تجعل الميزان هو المعيار الوحيد
على مقدار ما تفقده من وزنك
4- كافئ نفسك باستمرار عند تحقيقك هدفاً من الأهداف التي وضعتها لنفسك فهذا من أهم الوسائل التي تحفزك
على أن تكون إيجابياً
5- أشرك أصدقاءك وأفراد عائلتك ومن تحب في تقييم إنجازاتك واطلب منهم التشجيع والدعم لأنهم قد يكونون
دافعاً كبيراً لك في إحراز التقدم والاستمرار
6- كن علي يقين بأنك تتمتع بصحة ولياقة وأن ما تطمح إليه هو الارتفاع والارتقاء بهما خصوصاً اذا بدأت
عزيمتك تضعف فلا بد من استحضار هذه الصور ووضعها نصب عينيك
7- تابع ضربات قلبك واجعلها المحك في التعرف على مدى تأثير النشاط عليك وحدد متوسط الوقت والقوة التي تمارس بها التمارين الرياضية . وليكن في معلوماً لديك أن التمرين سيؤتي ثماره عندما تشعر بالتعب الألم أو الإجهاد كما أن درجة حدته ومستوي التعب الذي ستصل إليه يعتمد على مستوي لياقتك البد نية
8- لا تكن كسولاً وتختلق الأعذار لتتخلف عن التمرين والممارسة الرياضية استيقظ نصف ساعة مبكراً عن ميعادك . واجعل التمارين الرياضية هي أول شيء تبدأ به يومك- بعد الصلاة- لأنها تجعلك مفعماً بالحيوية والنشاط طيلة اليوم